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Chilli None Carne
Reis in einem Topf oder mit einem Reiskocher kochen. Kleinen Topf mit Reis befüllen. Zwei Teile Wasser dazugeben (Beispiel: 50g Reis = 100ml Wasser). Kurz zum...
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Sweet Chilli Tofu & Gemüse Tortilla
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Zubereitungszeit:
20 min
Schwierigkeitsgrad:
Einfach
Portion:
1
Nährwerte:
602
Kalorien
57 g
Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
22 g
Fett
Zutaten:
 | Sweet Chili Soße, Sweet Chili Sauce | 1 Esslöffel |
 | Eisbergsalat (frisch) | ⅕ (50 g) |
 | Zwiebel (frisch) | ¼ (25 g) |
 | Schmand, Sauerrahm (24% Fett) | 1 Esslöffel |
 | Salz, Tafelsalz, Meersalz | 1 Prise |
 | Pfeffer (schwarz) | 1 Prise |
 | Olivenöl | 1 Teelöffel |
 | Paprika (rot, frisch) | ½ (75 g) |
 | Kidneybohnen (Konserve) | 30 g |
 | Hackfleisch (vegetarisch) | 100 g |
 | Kräuter Mix | 1 Prise |
 | Tortilla Wraps | 1 (63 g) |
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Kategorie: Gesundheit & Fitness
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Zubereitung:
Schritt 1:
Paprika und Zwiebel in dünne Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel, Tofu, Kidneybohnen und die Paprika anbraten. Mit Salz, Kräuter und Pfeffer würzen.
Schritt 2:
Den Tortilla-Fladen im Ofen bei 180 Grad kurz erwärmen. Schmand und die Chili Sauce auf den Wrap streichen. Mit dem gebratenen Gemüse-Mix und Salat belegen.
Makronährstoff-Verteilung:
Das Rezept Sweet Chilli Tofu & Gemüse Tortilla setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.
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Benötigte Küchengeräte:
Beschichtete Pfanne
Herd
Küchenmesser
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Sophie
