Szybki makaron z salami
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Umyć pomidory. Salami pokroić w cienkie plasterki. Salami krótko podsmażyć na patelni bez tłuszczu i wyj...
Zobacz przepis
Tofu Chop Suey
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
561
kalorie
56 g
Węglowodany
22 g
Białko
26 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | 1 (60 g) |
 | Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów | ½ łyżeczka |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) | 2 łyżeczka |
 | Tofu (naturalne) | 100 g |
 | Ryż (surowy) | 50 g |
 | Olej sezamowy | 1 łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje.
Krok 2:
Pokrój tofu na małe kawałki. Wymieszać razem z sosem sojowym i mąką kukurydzianą, odstawić na krótko. Obierz i posiekaj marchewki.
Krok 3:
Rozgrzej trochę oleju na patelni na średnim ogniu. Smażyć tofu bez pozostałego sosu przez 3-4 minuty. Następnie dodaj na patelnię paski marchewki, czosnek i cebulę. Teraz dodajemy na patelnię pozostały sos i smażymy wszystko przez ok. 5 min. Doprawić do smaku i w razie potrzeby uszlachetnić solą i pieprzem.
Krok 4:
Podawać danie razem z ryżem .
Rozkład makroskładników:
Przepis Tofu Chop Suey składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
