Chlebek z awokado z hummusem i deserem
Posmaruj chleb razowy hummusem. Na wierzchu ułożyć plastry awokado i doprawić solą, pieprzem i ziołami. Chrupiące jabłko na deser...
Zobacz przepis
Azjatyckie tofu z kiełkami fasoli mung
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
598
kalorie
14 g
Węglowodany
39 g
Białko
40 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 ½ łyżeczka |
 | Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów | ½ Łyżka stołowa |
 | Brokuły (świeże) | ¼ (125 g) |
 | Kiełki fasoli Mung, kiełki soi | 75 g |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Woda (niegazowana) | 75 ml |
 | Czosnek (świeży) | ½ (1,5 g) |
 | Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) | 1 łyżeczka |
 | Tofu (naturalne) | 180 g |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Seler, łodygi selera (świeże) | 2 (60 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Seler umyć i oczyścić, usunąć łodygi i pokroić w poprzek na kawałki o szerokości około 1 cm. Kiełki fasoli mung umieścić na sicie, opłukać i odsączyć. Obrać cebulę i pokroić w cienkie paski. Obrać i drobno posiekać czosnek.
Krok 2:
Pokrój tofu w drobne paski i wymieszaj w misce z 1 łyżką sosu sojowego i mąką kukurydzianą. Rozgrzać połowę oleju w woku na dużym ogniu i mieszając smażyć seler, cebulę i brokuły przez 2 min. Dodaj kiełki fasoli mung oraz czosnek i smaż przez kolejną minutę.
Krok 3:
Wyjąć warzywa z woka. Mieszając, smaż tofu w pozostałym gorącym oleju przez 2 min. Do woka dodaj resztę wywaru i sos sojowy. Dodać warzywa i doprowadzić wszystko do wrzenia. Gotować jeszcze przez 2 minuty na średnim ogniu i natychmiast podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Azjatyckie tofu z kiełkami fasoli mung składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Przesiewacz
Wok
łyżeczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
