Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Chop Suey z kurczaka

Chop Suey z kurczaka

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

552
kalorie
55 g
Węglowodany
41 g
Białko
17 g
Tłuszcz

Składniki:

Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)1 (60 g)
Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosówMąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów ½ łyżeczka
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅕ (0,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Sos sojowy, sos sojowy (ciemny)Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) 2 łyżeczka
Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna)Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) 150 g
Ryż (surowy)Ryż (surowy) 50 g
Olej sezamowyOlej sezamowy 1 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje.
Krok 2:
Mięso z kurczaka kroimy na małe kawałki. Wymieszaj razem z sosem sojowym i mąką kukurydzianą i odstaw na krótko. W międzyczasie obrać marchewki i pokroić w cienkie paski. Obrać i drobno posiekać cebulę i czosnek.
Krok 3:
Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu. Zrumienić mięso bez reszty sosu przez 3-4 minuty. Następnie dodaj na patelnię paski marchewki, czosnek i cebulę. Teraz dodaj resztę sosu do patelni. Gotować wszystko przez ok. 5 minut.
Krok 4:
Teraz dopraw do smaku i uszlachetnij solą i pieprzem w zależności od potrzeb. Podawać razem z ryżem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Chop Suey z kurczaka składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Kuchenka do gotowania ryżu
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.