Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Makaron z buraków i pomidorów

Makaron z buraków i pomidorów

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

563
kalorie
69 g
Węglowodany
19 g
Białko
20 g
Tłuszcz

Składniki:

MasłoMasło ½ łyżeczka
Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)1 (60 g)
Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)3 (60 g)
Cukier (biały)Cukier (biały) 1 Szczypta (szczypce)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅜ (1 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Chili w proszkuChili w proszku 1 Szczypta (szczypce)
parmezanparmezan 12 ½ g
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)⅒ (1 g)
Serek śmietankowy (20% tłuszczu)Serek śmietankowy (20% tłuszczu) 1 łyżeczka
Spring onions, cebula dymka (świeża)Spring onions, cebula dymka (świeża)2 (90 g)
Jądra migdałówJądra migdałów ½ łyżeczka
Spaghetti orkiszowe razowe (surowe)Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) 80 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Marchewki obrać, umyć i grubo zetrzeć na tarce. Obrać i posiekać cebulę i czosnek. Rozgrzej trochę masła na patelni. Podsmaż w nim marchew, cebulę i czosnek. Następnie doprawić solą, chili i odrobiną cukru. Gotować na parze przez ok. 5 min. obracając.
Krok 3:
W międzyczasie umyć i przepołowić pomidory i dodać do marchewki. Gotuj wszystko na parze przez kolejne 2 min. Wymieszać z serkiem śmietankowym i doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Zetrzeć parmezan i grubo posiekać migdały.
Krok 4:
Usuń około 100 ml wody z makaronu. Odcedź makaron i wróć do garnka. Dobrze wymieszać sos marchewkowo-pomidorowy, wodę z makaronu i parmezan. Na koniec złożyć w makaron i podawać.

Rozkład makroskładników:

Przepis Makaron z buraków i pomidorów składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Tarka
Tarka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.