Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Szybki serowy makaron Shirataki

Szybki serowy makaron Shirataki

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

427
kalorie
8 g
Węglowodany
18 g
Białko
35 g
Tłuszcz

Składniki:

MasłoMasło 1 Łyżka stołowa
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 1 łyżeczka
Emmental (45% tłuszczu w suchej masie)Emmental (45% tłuszczu w suchej masie) 50 g
Śmietana do gotowania (15% tłuszczu)Śmietana do gotowania (15% tłuszczu) 100 g
Makaron Konjac, makaron ShiratakiMakaron Konjac, makaron Shirataki 250 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 200°C góra/dół i przygotować makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. W międzyczasie obrać i drobno pokroić w kostkę cebulę. Pietruszkę umyć, otrząsnąć do sucha i posiekać. Zetrzeć grubo ser na tarce.
Krok 2:
Rozgrzej trochę masła na patelni. Dodajemy pokrojoną w kostkę cebulę i smażymy, aż stanie się półprzezroczysta. Odgazować śmietaną. Dodajemy posiekaną natkę pietruszki i doprawiamy solą i pieprzem. Doprowadzić wszystko do wrzenia na krótko. Dodać połowę sera i dobrze wymieszać. Włożyć makaron.
Krok 3:
Nasmarować naczynie do zapiekania. Wlać masę makaronową do naczynia do zapiekanek i posypać pozostałym serem. Piec przez około 10 minut w nagrzanym piekarniku, aż zapiekanka będzie złotobrązowa.

Rozkład makroskładników:

Przepis Szybki serowy makaron Shirataki składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Naczynie do zapiekanek
Naczynie do zapiekanek
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Piekarnik
Tarka
Tarka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.