Soy Bolognese z makaronem Shirataki
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Rozgrzej małą patelnię na średnim ogniu. Lekko podsmażyć mięso sojowe. Dodać pokrojone pomidory....
Zobacz przepis
Makaron shirataki z grzybowym bolognese
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
500
kalorie
10 g
Węglowodany
16 g
Białko
42 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 2 łyżeczka |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Woda, woda z kranu | 25 ml |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 15 g |
 | Pestki dyni (suszone) | 1 ½ łyżeczka |
 | Skórka z cytryny (świeża) | ½ Łyżka stołowa |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 125 g |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 100 g |
 | Papryka chili, ostra papryka (świeża) | ½ (2 g) |
 | Makaron Konjac, makaron Shirataki | 200 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obrać cebulę i pokroić w drobną kostkę. Chili dobrze umyć, przepołowić i bardzo drobno posiekać. Grzyby bardzo dobrze umyć i usunąć nadmiar zanieczyszczeń, następnie pokroić w drobną kostkę.
Krok 2:
Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek i na średnim ogniu smażyć cebulę i papryczkę chili przez ok. 3 minuty. Następnie dodajemy grzyby i smażymy je przez ok. 5 min, ciągle mieszając. Pieprz i sól do smaku. Teraz deglasujemy wodą i kawałkami pomidorów i gotujemy bolognese na małym ogniu przez około 10-15 minut, raz po raz mieszając.
Krok 3:
W międzyczasie ugotuj makaron shirataki w patelni z wrzącą, osoloną wodą zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie al dente. Pietruszkę umyć, otrząsnąć do sucha i drobno posiekać. Posiekaj również z grubsza pestki dyni i wymieszaj wszystko razem ze skórką z cytryny i pietruszką w małej misce.
Krok 4:
Teraz odcedź makaron shirataki na sicie, zachowując około 25 ml osolonej wody. Teraz dodajemy do Bolognese osoloną wodę wraz z makaronem Shirataki i ponownie krótko doprowadzamy do wrzenia. Teraz ponownie doprawić solą i pieprzem, przełożyć na talerz i delektować się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Makaron shirataki z grzybowym bolognese składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Szkło
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
