Owsianka bananowo - jabłkowo - cynamonowa
Najpierw wlej mleko do rondla i powoli podgrzewaj. W międzyczasie rozgnieć banana widelcem i dodaj do mleka. Dobrze wymieszać, aby banan został...
Zobacz przepis
Makaron wstążkowy z łososiem i świeżym szpinakiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
611
kalorie
59 g
Węglowodany
38 g
Białko
21 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ Łyżka stołowa |
 | Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów | ½ Łyżka stołowa |
 | Łosoś czerwony, filet z łososia (jakość ekologiczna) | 100 g |
 | Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) | 150 g |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kwaśna śmietana (24% tłuszczu) | 15 g |
 | Bulion warzywny | ½ Łyżka stołowa |
 | Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) | 80 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Pokrój cebulę w krążki. Umieść w wysokiej patelni z pokrywką i odrobiną oleju. Sauté na małym lub średnim ogniu, aż do uzyskania efektu translucentnego (nie smażyć!). . Wymieszać bulion warzywny z 40 ml wody i wlać do.
Krok 3:
Czosnek obieramy, kroimy na jak najmniejsze kawałki i dodajemy na patelnię. Teraz dodaj szpinak. Pokrój łososia na kawałki i dodaj. Usuń część płynu i wymieszaj ze skrobią w kubku, aż się rozpuści. Przywróć masę na patelnię, a także kwaśną śmietanę. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 4:
Odcedzić makaron i wymieszać w. Podawaj.
Rozkład makroskładników:
Przepis Makaron wstążkowy z łososiem i świeżym szpinakiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Szkło
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
