Twaróg z jabłkiem i płatkami owsianymi
Płatki owsiane, twaróg, miód i cynamon przełożyć do miski i wymieszać. Dodaj trochę więcej wody w zależności od kremowości i dobrze wymieszaj. Nast...
Zobacz przepis
Curry z tuńczyka z ananasem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
560
kalorie
71 g
Węglowodany
21 g
Białko
19 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów | 1 Łyżka stołowa |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Curry w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) | 70 ml |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Ryż (surowy) | 50 g |
 | Ananas (w soku własnym, z puszki) | 120 g |
 | Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) | 70 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje. Gotowe do podania!
Krok 2:
Cebulę drobno posiekać i podsmażyć na oleju na delikatnym ogniu przez 5 min. Dodać odsączonego tuńczyka i krótko podsmażyć. Wymieszać z curry i dalej krótko gotować.
Krok 3:
Rozpuścić bulion w 20 ml wody i dodać. Uzupełnić mlekiem kokosowym. Dodać mąkę kukurydzianą i krótko gotować. Dodać ananasa pokrojonego na kawałki. Doprawić solą, pieprzem i dobrą szczyptą soku ananasowego.
Rozkład makroskładników:
Przepis Curry z tuńczyka z ananasem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Nóż kuchenny
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
