Ananas Thunfisch Curry

Name: Ananas Thunfisch Curry
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 120 g Ananas (in Eigensaft, Konserve); 70 g Thunfisch Filets (Konserve, in Eigensaft); 70 ml Kokosmilch (Konserve, cremig); ½ (50 g) Zwiebel (frisch); 1 Esslöffel Olivenöl; 1 Prise Currypulver; 1 Prise Salz, Tafelsalz, Meersalz; 1 Prise Pfeffer (schwarz); 1 Esslöffel Speisestärke, Soßenbinder; 1 Esslöffel Gemüsebrühe; 50 g Reis (roh)

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Zubereitungszeit:

10 min

Schwierigkeitsgrad:

Einfach

Portion:

1

Nährwerte:

560

Kalorien

71 g

Kohlenhydrate

21 g

Eiweiß

19 g

Fett

Zutaten:

	Ananas (in Eigensaft, Konserve)	120 g
	Thunfisch Filets (Konserve, in Eigensaft)	70 g
	Kokosmilch (Konserve, cremig)	70 ml
	Zwiebel (frisch)	½ (50 g)
	Olivenöl	1 Esslöffel
	Currypulver	1 Prise
	Salz, Tafelsalz, Meersalz	1 Prise
	Pfeffer (schwarz)	1 Prise
	Speisestärke, Soßenbinder	1 Esslöffel
	Gemüsebrühe	1 Esslöffel
	Reis (roh)	50 g

Unsere Empfehlung

FoodPal - Ernährungsplan
Kategorie: Gesundheit & Fitness

Individualisierte Rezepte:

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten. So kannst du genießen und gleichzeitig abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit werden. Probiere es doch einfach aus! Unsere Ernährungsplan-App FoodPal ist kostenlos.

Du erhältst all unsere leckeren Rezepte perfekt auf deinen persönlichen Kalorienverbrauch zugeschnitten.

FoodPal kostenlos herunterladen:

Zubereitung:

Schritt 1:

Reis in einem Topf oder mit einem Reiskocher kochen. Kleinen Topf mit Reis befüllen. Zwei Teile Wasser dazugeben (Beispiel: 50g Reis = 100ml Wasser). Kurz zum Kochen bringen und dann direkt auf kleine Hitze reduzieren. Ohne Deckel leicht köcheln lassen bis das Wasser verdampft ist. Servier-fertig!

Schritt 2:

Zwiebel fein hacken und in Öl bei milder Hitze 5 min. anbraten. Den abgetropften Thunfisch hinzufügen und kurz mitbraten. Mit Curry vermischen und kurz weitergaren.

Schritt 3:

Brühe in 20 ml Wasser auflösen und hinzufügen. Mit Kokosmilch auffüllen. Speisestärke hinzufügen und kurz durchköcheln lassen. In Stückchen geschnittene Ananas dazugeben. Mit Salz, Pfeffer und einem guten Schuss Ananassaft abschmecken.

Makronährstoff-Verteilung:

Das Rezept Ananas Thunfisch Curry setzt sich aus folgenden Makronährstoffen zusammen.

Fehlende Zustimmung von Performance-Cookies

Zum Aktivieren der Charts klicken Sie bitte auf den "Performance-Cookies zulassen"-Button. Bitte beachten Sie, dass dadurch Daten an Drittanbieter übermittelt werden. Details dazu entnehmen Sie bitte unserer Datenschutzerklärung.

Performance-Cookies zulassen

Benötigte Küchengeräte:

Herd

Küchenmesser

Reiskocher

Schneidebrett

Topf

Unsere Empfehlung

Foto: Lio SHAAR / Amazon

Induktion Kochtopf

- Für alle Herdarten
- Spülmaschinenfest
- 2 Jahre Garantie
- Verschiedene Größen

Zum Angebot

Als Affiliate-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen

Tags:

Drucken

(0 Bewertungen)

0 Kommentare

Kommentare:

Kommentar *

Name *

* Pflichtfelder

Abbrechen

Ähnliche Rezepte:

Kokos-Curry-Pfanne mit Süßkartoffeln und Putenbrust

25 min | Einfach | 1

Kokos-Curry-Pfanne mit Reis und Putenbrust

25 min | Einfach | 1

Curry mit Süßkartoffeln und roten Linsen

30 min | Einfach | 1

Sahniges Linsensugo mit Tomaten

10 min | Einfach | 1

Kokos-Curry-Pfanne mit Süßkartoffeln und Ei

25 min | Einfach | 1

Täglicher Kalorienbedarf:

Finde heraus wie viel Kalorien du jeden Tag zu dir nehmen solltest.

Kalorienbedarf berechnen

Wie verbrennst du 560 kcal?

Basierend auf einer Frau mit 25 Jahren, 1,65 m Größe und 60 kg Gewicht:

Gehen

3h 11 min

Joggen

1h 52 min

Radfahren

1h 35 min

Fitnesstraining

1h 54 min

Weitere Sportarten:

Finde heraus mit welcher Sportart und Dauer du wie viel Kalorien verbrauchst.

Kalorienverbrauch berechnen

Das könnte dir auch schmecken:

5 min | Einfach | 1 | 31.07.2020

Quark mit Apfel und Haferflocken

Haferflocken, Quark, Honig und Zimt in eine Schüssel geben und vermischen. Nach Cremigkeit noch ein wenig Wasser hinzufügen und gut verrühren. Anschließend die...

Rezept ansehen

15 min | Einfach | 1 | 12.04.2020

Salat mit Thunfisch und Fetakäse

Salat, Paprika und Gurke waschen. Paprika, Feta und Gurke in mundgerechte Stücke schneiden. Zusammen mit dem Salat, Thunfisch, Mais und Kidneybohnen in eine gro...

Rezept ansehen

15 min | Einfach | 1 | 22.01.2021

Schneller Protein-Salat mit Ei

Salat, Paprika und Gurke waschen. Paprika, Fetakäse und Gurke in mundgerechte Stücke schneiden. Zusammen mit dem Salat, Mais und Kidneybohnen in eine große Schü...

Rezept ansehen

1 min | Einfach | 1 | 17.01.2021

Eine Hand voll Erdnüsse

Erdnüsse aus der Verpackung entnehmen. Zum Mund führen. Gut kauen und nicht verschlucken...

Rezept ansehen

5 min | Einfach | 1 | 15.01.2021

Quarkspeise mit Apfel & Himbeeren

Apfel in kleine Stücke schneiden. Zusammen mit den Himbeeren, Honig und Quark in eine Schüssel geben und verrühren. Nach belieben noch Wasser hinzugeben und gut...

Rezept ansehen

5 min | Einfach | 1 | 23.04.2020

Quark mit Himbeeren und Haferflocken

Haferflocken, Quark, Honig sowie Zimt in eine Schüssel geben. Alles miteinander vermischen. Je nach Sämigkeit Wasser hinzugeben. Gut vermischen. Himbeeren...

Rezept ansehen

Das könnte dich auch interessieren:

10.07.2022

4 Argumente für einer ausgewogenen Ernährung

Ausgewogenheit ist ein entscheidendes Element für den Erfolg eines jeden Trainingsziels, egal ob es darum geht, Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen oder die...

11.07.2022

Ist Olivenöl gesund?

Die Frage, ob Olivenöl gesund ist, kommt dir spätestens in den Sinn, wenn du zur Flasche Olivenöl greifst, um damit zu kochen. Olivenöl ist schließlich...

11.07.2022

5 Frühstücksmythen, denen man nicht mehr glauben sollte

Jedes Mal, wenn du morgens auf die Uhr schaust, denkst du mit Sicherheit nicht zuerst an das Frühstück. Wahrscheinlich liegt es daran, weil du dich schnell für...

17.01.2023

Was sind PAL-Werte?

PAL-Werte (Physical Activity Level) sind eine Maßeinheit zur Beschreibung des körperlichen Aktivitätsniveaus einer Person. Sie werden häufig zur Berechnung des...

11.07.2022

8 Arten von Zwiebeln und was man mit ihnen machen kann

Die bescheidene Zwiebel ist ein unglaublich vielseitiges Gemüse - du kannst sie auf unendlich viele Arten essen: roh, karamellisiert, gegrillt, sautiert,...

11.07.2022

10 Fakten, wie Erdbeeren deine Gesundheit fördern können

Ob frisch oder gefroren, man kann nicht leugnen, dass Erdbeeren gesund sind.1. Warum du mehr Erdbeeren zu deiner Ernährung hinzufügen solltestWenn du nicht...

Weitere Informationen

Wende dich immer an deinen medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass die auf dieser Seite angezeigten Informationen auf deine persönlichen Umstände zutreffen.
FoodPal steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. FoodPal produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.

Reviews unserer Nutzer

Ich liebe diese App!

Ich liebe diese App! Das Essen ist super abwechslungsreich und sättigend (und soo lecker!). Mit einem einzigen Einkauf habe ich die Zutaten für eine ganze Woche zusammen, dank der Einkaufsliste. Die Zutaten sind auch gut erhältlich und nicht wirklich teuer.

Nicole — App User

Die erste App im Bereich Ernährungstipps

Die erste App im Bereich Ernährungstipps die mich wirklich überzeugt. Durch die Updates werden kleinere Probleme aus dem Weg geschafft und ständig neue Funktionen hinzugefügt. Top!

Unbekannter Nutzer — App User

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert

Habe schon viele Ernährungsapps ausprobiert aber hier ist es echt Klasse und man spart eine Menge Zeit, da man nicht alle Mahlzeiten selber eingeben muss! 👍👏

Mareen — App User

Ich berwerte normalerweise keine Apps

Ich berwerte normalerweise keine Apps aber die muss man bewerten.... So eine tolle app hab ich noch nie gehabt passt einfach alles... Die Ernährungs Pläne sind einfach absolut genial einfach alles ist genial vielen vielen danke

Mareen — App User

Diese App ist eine exzellente Unterstützung

Diese App ist eine exzellente Unterstützung für gesunde Ernährung selbst mit wenig Zeit und Aufwand! Super Rezepte sind auch noch enthalten. Sehr empfehlenswert!

Lennert — App User

Erhalte jetzt deinen individuellen Ernährungsplan als App auf dein Smartphone!