Chleb razowy z twarogiem ziołowym i jajkiem
Jajko na twardo gotujemy we wrzącej wodzie przez ok. 8 min. Pozostawić do ostygnięcia, następnie obrać i pokroić w plasterki. Pokrój ogórek. Pomidory...
Zobacz przepis
Kremowy sos z soczewicy z pomidorami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
462
kalorie
53 g
Węglowodany
23 g
Białko
15 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Woda, woda z kranu | 120 ml |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kwaśna śmietana (24% tłuszczu) | 15 g |
 | Szynka z łososia, szynka wędzona (kostka, niskotłuszczowa) | 40 g |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Soczewica (czerwona, surowa) | 30 g |
 | Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) | 50 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Cebulę obieramy i kroimy w kostkę, a następnie podsmażamy na oleju, aż stanie się półprzezroczysta. Wcisnąć ząbek czosnku i dodać pokrojoną w kostkę szynkę.
Krok 2:
Wymieszać wywar warzywny z 30 ml wody i wlać na. Dodać soczewicę i dusić przez 5 min. Pokroić pomidory, dodać i dusić przez 15 min.
Krok 3:
W tym samym czasie postawić na kuchence garnek z wodą i przygotować makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Dodać kwaśną śmietanę do soczewicy. Doprawić solą i pieprzem. Podawać razem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kremowy sos z soczewicy z pomidorami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Szkło
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
