Curry z tuńczyka z ananasem
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody...
Zobacz przepis
Mieszanka ziemniaków, cukinii i papryki
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
428
kalorie
38 g
Węglowodany
33 g
Białko
13 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | 1 (150 g) |
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Ziemniak (świeży) | 2 (160 g) |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Twarożek, ziarnisty serek śmietankowy | 2 łyżeczka |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) | 1 łyżeczka |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 80 g |
 | Cukinie (świeże) | ½ (105 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Pierś z indyka, paprykę i cukinię pokroić na kawałki wielkości kęsa. Ziemniaki i cebulę pokroić w drobne łodygi.
Krok 2:
Zrumienić ziemniaki i pierś z indyka na oliwie z oliwek na nieprzywierającej patelni. Po około 5 min. dodać cukinie, cebulę i paprykę. Dodać czosnek i sauté przez kolejne 5 minut.
Krok 3:
Doprawić energicznie solą i pieprzem. Na koniec dodać kawałki pomidora i smażyć przez ok. 3 min. Następnie złożyć w twaróg. Ponownie doprawić solą i pieprzem. Podawać i posypać tartym serem Gouda.
Rozkład makroskładników:
Przepis Mieszanka ziemniaków, cukinii i papryki składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
