Ciasto ryżowe z masłem orzechowym
Posmaruj ciastko ryżowe masłem orzechowym. Na wierzchu ułożyć drugi placek ryżowy...
Zobacz przepis
Śródziemnomorska patelnia z ziemniakami i warzywami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
556
kalorie
48 g
Węglowodany
22 g
Białko
28 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Cukier (biały) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ziemniak (świeży) | 3 (240 g) |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Woda (niegazowana) | 35 ml |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Rozmaryn (suszony) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) | 50 g |
 | Mieszanka ziół | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) | 25 g |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 150 g |
 | Cukinie (świeże) | ½ (105 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ziemniaki dokładnie umyć, w razie potrzeby wyszorować, osuszyć i pokroić w ósemki. Paprykę i cukinię umyć, a pieczarki wyszorować. Obrać czosnek i cebulę. Oczyścić paprykę i pokroić w paski. Cukinie pokroić na kawałki. Pokrój cebulę na ćwiartki i w cienkie paski. Pieczarki kroimy na ćwiartki lub szóstki, w zależności od ich wielkości. Drobno posiekać czosnek.
Krok 2:
Pastę pomidorową wymieszać najpierw z wodą, następnie z olejem, przyprawami, czosnkiem i ziołami. Wymieszaj ziemniaki z połową marynaty i umieść w naczyniu do pieczenia w piekarniku w temperaturze 170-180 stopni na 20 minut. Resztę marynaty wymieszać z warzywami. Wyjąć naczynie do zapiekanek po około 20 minutach. Dodajemy zamarynowane warzywa i mieszamy z ziemniakami. Ponownie wstawić do piekarnika na 15 minut razem. Na koniec nałożyć na krótko ser kozi.
Rozkład makroskładników:
Przepis Śródziemnomorska patelnia z ziemniakami i warzywami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Obieraczka
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
