Czekoladowa kruszonka z owocami
Wymieszaj masło, aż będzie gładkie. Dodać mąkę, migdały, kakao w proszku, cynamon, płatki owsiane i cukier i wyrobić masę na okruchy. Posiekać grubo...
Zobacz przepis
Miska z ziemniaków i awokado z Fetą
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
490
kalorie
41 g
Węglowodany
13 g
Białko
27 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Ogórek (świeży) | ¼ (100 g) |
 | Rzodkiewka (świeża) | 50 g |
 | Rukola (świeża) | 20 g |
 | Korniszon, Korniszon marynowany | 70 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Majeranek (suszony) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) | 25 g |
 | Ziarna słonecznika | 1 Łyżka stołowa |
 | Awokado (świeże) | ½ (80 g) |
 | Olej lniany, olej lniany | ½ łyżeczka |
 | Jogurt (3,5% tłuszczu, łagodny) | 2 łyżeczka |
 | Ziemniaki (twarde, gotowane, świeże) | 2 ½ (200 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ziemniaki obieramy i myjemy, a następnie gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez 15 minut. Odcedzić, przepłukać zimną wodą i pozostawić do osuszenia.
Krok 2:
W międzyczasie umyć ogórek i rzodkiewkę i pokroić w cienkie plasterki. Umyć rukolę i wytrzeć do sucha. Część korniszonów przekroić wzdłuż na pół i pokroić w plasterki, resztę w kostkę. Awokado przepołowić, usunąć pestkę, usunąć miąższ ze skórki i pokroić w paski.
Krok 3:
W celu przygotowania dipu umyj majeranek i otrząśnij do sucha. Drobno posiekać liście. Jogurt wymieszać z oliwą, pokrojonymi w kostkę korniszonami, odrobiną wywaru z korniszonów, majerankiem, solą i pieprzem.
Krok 4:
Rozdrobnić fetę. Marchewki pokroić w plasterki i wymieszać z ogórkiem, rzodkiewką i rukolą. Umieść w miskach i dodaj awokado. Posypać fetą i słonecznikiem, skropić dipem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Miska z ziemniaków i awokado z Fetą składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
