Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Bułka do pizzy z warzywami

Bułka do pizzy z warzywami

Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

268
kalorie
20 g
Węglowodany
10 g
Białko
15 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)⅛ (18,75 g)
Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)⅝ (12,5 g)
Bułka razowaBułka razowa½ (32,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 Szczypta (szczypce)
Oregano (suszone)Oregano (suszone) ⅒ Łyżka stołowa
Ser Gouda (48% tłuszczu)Ser Gouda (48% tłuszczu) 18 ¾ g
Kwaśna śmietana (24% tłuszczu)Kwaśna śmietana (24% tłuszczu) 25 g
Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu)Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu) 12 ½ g
Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana)Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) ¼ łyżeczka
Kukurydza (w puszce)Kukurydza (w puszce) 18 ¾ g
Grzyby Grzyby (świeże)Grzyby Grzyby (świeże) 18 ¾ g
Cebula (czerwona, świeża)Cebula (czerwona, świeża)⅕ (15 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Obrać i drobno posiekać cebulę. Kukurydzę odsączyć na sicie. Umyć i pokroić w drobną kostkę paprykę. Grzyby oczyścić i pokroić w cienkie plasterki. Pomidory umyć i podzielić na ćwiartki.
Krok 2:
Umieść bitą śmietanę, kwaśną śmietanę i pastę pomidorową w misce i dobrze wymieszaj. Doprawić solą, pieprzem, oregano i bazylią.
Krok 3:
Ser zetrzeć na tarce i dodać około połowę do masy śmietanowej razem z warzywami. Wszystko dobrze wymieszać.
Krok 4:
Wyłóż blachę papierem do pieczenia i ułóż na niej przepołowione bułki. Posmarować sosem i posypać pozostałym serem.
Krok 5:
Piec w temperaturze 200 stopni (piekarnik z wentylatorem: 180 stopni) przez około 15-20 min. Posypać posiekaną bazylią i podawać.

Rozkład makroskładników:

Przepis Bułka do pizzy z warzywami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Papier do pieczenia
Papier do pieczenia
Przesiewacz
Przesiewacz
Tarka
Tarka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.