Wafle śmietankowe z twarogiem malinowym
W małej misce wymieszaj jajka, śmietanę, proszek z łupin psyllium i sól z 75ml wody, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Następnie pozostawić ciasto...
Zobacz przepis
Bułka do pizzy z warzywami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
268
kalorie
20 g
Węglowodany
10 g
Białko
15 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | ⅛ (18,75 g) |
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | ⅝ (12,5 g) |
 | Bułka razowa | ½ (32,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Oregano (suszone) | ⅒ Łyżka stołowa |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu) | 18 ¾ g |
 | Kwaśna śmietana (24% tłuszczu) | 25 g |
 | Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu) | 12 ½ g |
 | Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) | ¼ łyżeczka |
 | Kukurydza (w puszce) | 18 ¾ g |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 18 ¾ g |
 | Cebula (czerwona, świeża) | ⅕ (15 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obrać i drobno posiekać cebulę. Kukurydzę odsączyć na sicie. Umyć i pokroić w drobną kostkę paprykę. Grzyby oczyścić i pokroić w cienkie plasterki. Pomidory umyć i podzielić na ćwiartki.
Krok 2:
Umieść bitą śmietanę, kwaśną śmietanę i pastę pomidorową w misce i dobrze wymieszaj. Doprawić solą, pieprzem, oregano i bazylią.
Krok 3:
Ser zetrzeć na tarce i dodać około połowę do masy śmietanowej razem z warzywami. Wszystko dobrze wymieszać.
Krok 4:
Wyłóż blachę papierem do pieczenia i ułóż na niej przepołowione bułki. Posmarować sosem i posypać pozostałym serem.
Krok 5:
Piec w temperaturze 200 stopni (piekarnik z wentylatorem: 180 stopni) przez około 15-20 min. Posypać posiekaną bazylią i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Bułka do pizzy z warzywami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Obieraczka
Papier do pieczenia
Przesiewacz
Tarka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
