Sałatka z awokado i pomidorów z serkiem śmietankowym w kropki i orzeszkami pinii
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i oddziel miąższ od skórki. Teraz pokrój awokado w cienkie paski i rozłóż na talerzu. Skropić ok. 1 łyżeczk...
Zobacz przepis
Wafle śmietankowe z twarogiem malinowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
508
kalorie
9 g
Węglowodany
23 g
Białko
37 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Masło | 1 Łyżka stołowa |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 ½ (90 g) |
 | Woda, woda z kranu | 75 ml |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu) | 38 g |
 | Maliny (świeże) | 25 g |
 | Twaróg śmietankowy (40% tłuszczu w suchej masie) | 100 g |
 | Jogurt grecki (10% tłuszczu) | 25 g |
 | Łuska psyllium w proszku | 1 ½ łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
W małej misce wymieszaj jajka, śmietanę, proszek z łupin psyllium i sól z 75ml wody, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Następnie pozostawić ciasto do napęcznienia na ok. 5 min.
Krok 2:
Maliny dobrze umyć i odsączyć. Odstawić 3 sztuki, a pozostałe maliny lekko rozgnieść widelcem w małej misce. Dodajemy twaróg oraz jogurt grecki i wszystko razem mieszamy.
Krok 3:
W międzyczasie rozgrzej gofrownicę na średni ogień (jeśli nie masz gofrownicy, upiecz ciasto na patelni) i posmaruj wierzch i spód gofrownicy pędzelkiem do ciasta i odrobiną masła. Teraz wlej około połowy ciasta do gofrownicy i upiecz chrupiącego, brązowego gofra. Wyjąć gofra i pozostawić do ostygnięcia na talerzu. Postępować w ten sam sposób z pozostałym ciastem.
Krok 4:
Na koniec ułożyć gofry na talerzu, w miseczce podać twaróg i zanurzyć lub delektować się osobno.
Rozkład makroskładników:
Przepis Wafle śmietankowe z twarogiem malinowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Gofrownica
Kuchenka
Miska
Patelnia z powłoką
Widelec
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
