Pieczone cukinie z piekarnika
Wyłóż blachę papierem do pieczenia i rozgrzej piekarnik do 200°C z termoobiegiem. Cukinie dobrze umyć, usunąć łodygę i przekroić na pół. Następnie...
Zobacz przepis
Planer serowo-kalafiorowy z sałatą lodową
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
782
kalorie
9 g
Węglowodany
26 g
Białko
68 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Ser Gouda (45% tłuszczu w suchej masie) | 50 g |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Sałata lodowa (świeża) | ⅕ (50 g) |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Kalafior (świeży) | 225 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 4 Szczypta (szczypce) |
 | Ocet, ocet spirytusowy, biały ocet winny | ½ łyżeczka |
 | Kurkuma w proszku, kurkuma | ½ Łyżka stołowa |
 | Gałka muszkatołowa | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Olej kokosowy, olej kokosowy | 1 ½ łyżeczka |
 | musztarda Dijon | 1 Końcówka noża |
 | Serek śmietankowy (podwójna śmietanka) | 25 g |
 | Łuska psyllium w proszku | 1 Łyżka stołowa |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Umyj dobrze kalafior i podziel go na różyczki. Gotujemy w ok. 250 ml wrzącej, osolonej wody, następnie przykrywamy i gotujemy na średnim ogniu przez ok. 6 min. Po upływie czasu gotowania odcedź kalafiora i przepłucz zimną wodą.
Krok 2:
Zetrzyj Goudę i ubij z jajkiem i kremowym serem. Kalafiora przełóż do rozdrabniacza blitz (jeśli nie masz, posiekaj go bardzo drobno nożem), a następnie dodaj do masy jajeczno-serowej. Doprawiamy solą, pieprzem, gałką muszkatołową i kurkumą do smaku, a na koniec dodajemy psyllium w proszku i szybko mieszamy. Teraz pozostawić masę do spęcznienia na ok. 10 min.
Krok 3:
W międzyczasie dobrze umyć sałatę lodową i pokroić w paski. Wymieszaj oliwę, ocet, musztardę oraz sól i pieprz, aby zrobić dressing. Wymieszaj sałatę lodową z dressingiem i odstaw na bok.
Krok 4:
Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy i z masy serowo-kalafiorowej formujemy równej wielkości placki i smażymy je z obu stron przez ok. 4 min. Następnie wyjąć i odsączyć na ręczniku papierowym. Podawaj sadzonki z sałatą lodową i ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Planer serowo-kalafiorowy z sałatą lodową składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Tarka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
