Quinoa Vegetable Bowl z sosem orzechowym
Przygotuj quinoa zgodnie z opisem na opakowaniu w wodzie doprawionej solą i kurkumą. Następnie zdjąć z kuchenki i pozostawić do napęcznienia. W mię...
Zobacz przepis
Frytki z soczewicy z sałatką i twarogiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
686
kalorie
71 g
Węglowodany
39 g
Białko
22 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | ½ (62,5 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | ½ (30 g) |
 | Rukola (świeża) | 62 ½ g |
 | Czosnek (świeży) | ⅞ (2,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | pieprz cayenne | ½ Szczypta (szczypce) |
 | Twaróg, twaróg niskotłuszczowy (light) | 65 g |
 | Mąka orkiszowa razowa | 15 g |
 | Płatki owsiane (delikatne) | 30 g |
 | Soczewica (czerwona, surowa) | 75 g |
 | Zioła prowansalskie | ¼ Łyżka stołowa |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Soczewicę przygotować zgodnie z opisem na opakowaniu, następnie odcedzić i pozostawić do ostygnięcia. W międzyczasie obrać i drobno posiekać czosnek. Soczewicę wymieszać z czosnkiem, jajkiem, płatkami owsianymi i mąką. Doprawić masę solą, pieprzem, pieprzem cayenne i ziołami prowansalskimi. Uformuj z niego frytki.
Krok 2:
Na patelni rozgrzewamy olej i smażymy w nim patynki przez ok. 2,5 min na stronę.
Krok 3:
W międzyczasie twaróg wymieszać z ok. 2-3 łyżkami wody i doprawić solą, pieprzem cayenne i papryką. Umyć i pokroić pomidory. Umyć rukolę i wytrzeć do sucha. Paszteciki podawaj z twarogiem, pomidorami i sałatką z rukoli.
Rozkład makroskładników:
Przepis Frytki z soczewicy z sałatką i twarogiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
