Szybkie mango miodowe lassi
Obrać mango i usunąć miąższ ze skóry. Gruba kostka. Teraz przełóż kostki mango, maślankę i jogurt do wysokiej miski miksera i przeczyść wszystko na...
Zobacz przepis
Łosoś poached z papają i ryżem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
50 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
412
kalorie
50 g
Węglowodany
25 g
Białko
10 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Ogórek (świeży) | ⅜ (150 g) |
 | Imbir (świeży) | 7 ½ g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mięta (zielona, świeża) | 1 ¼ g |
 | Liście kolendry (świeże) | 1 ¼ g |
 | Trawa cytrynowa (świeża) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Limonki, limonki (świeże) | ½ (25 g) |
 | Papaja (świeża) | 100 g |
 | Olej sezamowy | ¼ Łyżka stołowa |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | ½ (23 g) |
 | Filet z łososia, łosoś (jakość ekologiczna) | 100 g |
 | Papryka chili, ostra papryka (świeża) | ¼ (1,25 g) |
 | Ryż brązowy (surowy) | 50 g |
 | Sos rybny | ½ łyżeczka |
 | Mieszanka kiełków | 10 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
W międzyczasie opłukać limonkę (limonki) w gorącej wodzie, połowę pokroić, a resztę wycisnąć. Imbir obieramy, połowę kroimy w plasterki, a resztę drobno siekamy. Z trawy cytrynowej usunąć liście i drobno posiekać.
Krok 3:
W dużej patelni doprowadzić do wrzenia 1 l wody z plastrami imbiru i limonki oraz trawą cytrynową. Umieścić filet z łososia skórą do dołu w wywarze i gotować na wolnym ogniu przez 10-12 minut.
Krok 4:
W międzyczasie wymieszaj sok z limonki z olejem sezamowym, sosem rybnym i posiekanym imbirem. Chili przepołowić wzdłuż, usunąć nasiona, umyć i pokroić w drobne krążki. Następnie dodajemy do sosu.
Krok 5:
Umyj cebulę dymkę i pokrój w małe krążki. Zioła umyć, otrząsnąć do sucha i oskubać z liści. Kiełki sparzyć na gorąco i odcedzić. Papaję przepołowić, usunąć pestki, obrać i pokroić w poprzek na plasterki. Ogórek umyć, przekroić wzdłuż na pół i pokroić po przekątnej na długie paski.
Krok 6:
Wyjąć filet z łososia z soków z gotowania, usunąć skórę i grubo pokroić na kawałki. Ryż podawaj z kiełkami, łososiem i plastrami papai. Udekorować ziołami i skropić sosem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Łosoś poached z papają i ryżem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
