Sałatka warzywna z parmezanem
Cebulę i czosnek obieramy i obie bardzo drobno kroimy w kostkę. Połowę papryki dobrze umyć, usunąć nasiona i pokroić na kawałki wielkości kęsa....
Zobacz przepis
Sałatka z pora i kurczaka z ziarnami sezamu i jabłkiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
465
kalorie
23 g
Węglowodany
37 g
Białko
23 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Jabłko (świeże) | ½ (85 g) |
 | Por, por (świeży) | 1 (200 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Chili w proszku | 1 Końcówka noża |
 | Kwaśna śmietana (10% tłuszczu) | 1 ½ łyżeczka |
 | Sezam, nasiona sezamu (suszone) | 10 g |
 | Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) | 1 łyżeczka |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 125 g |
 | Olej rzepakowy | 1 łyżeczka |
 | Miód pszczeli, miód | ½ Łyżka stołowa |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ziarna sezamu lekko uprażyć na nieprzywierającej patelni na małym ogniu (najlepiej zostawić, bo mogą się szybko przypalić).Następnie umieścić w małej misce i pozostawić do ostygnięcia.
Krok 2:
Pory dobrze umyć, przekroić na pół i ponownie dokładnie umyć, odciąć kawałki korzeni. Teraz połówki kroimy na pół cienkie krążki i smażymy razem z połową łyżki oleju rzepakowego, pod przykryciem, na średnim ogniu przez ok. 5 min. Teraz doprawiamy solą, pieprzem i chili w proszku, a następnie przekładamy wszystko do małej miseczki i pozostawiamy do ostygnięcia.
Krok 3:
Filet z piersi kurczaka dobrze umyć i w razie potrzeby osuszyć. Teraz pokrój na kawałki grubości palca. Teraz smażymy je na patelni z pozostałym olejem rzepakowym ze wszystkich stron przez ok. 8 min i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Odstawić.
Krok 4:
Jabłko umyć, przepołowić, wydrążyć i pokroić w cienkie plasterki. Sos sojowy wymieszać z kwaśną śmietaną, miodem i pieprzem i złożyć do porów. Teraz dodaj resztę składników i dokładnie wymieszaj. Zorganizuj i ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Sałatka z pora i kurczaka z ziarnami sezamu i jabłkiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
