Pasta mince pan z kozim serem
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. W międzyczasie obrać cebulę i czosnek i drobno posiekać. Paprykę umyć i pokroić w paski.Oczyścić i...
Zobacz przepis
Kalafior w stylu orientalnym na sałatce z rukoli
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
256
kalorie
25 g
Węglowodany
9 g
Białko
8 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | ⅜ (50 g) |
 | Papryka słodka (żółta, świeża) | ⅜ (50 g) |
 | Rukola (świeża) | 20 g |
 | Kalafior (świeży) | 200 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kurkuma w proszku, kurkuma | ¼ łyżeczka |
 | Awokado (świeże) | ¼ (40 g) |
 | Pomarańcza, pomarańcza (świeża) | ¼ (50 g) |
 | Cytryna (świeża) | ¼ (20 g) |
 | Ananas (świeży) | 37 ½ g |
 | Jogurt naturalny (3,8% tłuszczu) | 37 ½ g |
 | Płatki chili | 1 Szczypta (szczypce) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Kalafiora oczyścić, przepołowić i wyciąć łodygi. Następnie umyć i pokroić na różyczki. Gotować w wodzie doprawionej kurkumą na średnim ogniu przez ok. 10 min.
Krok 2:
Papryki przepołowić, usunąć nasiona, umyć i drobno pokroić w kostkę. Pokrój również ananasa w drobną kostkę. Przepołowić i wycisnąć cytrynę. Awokado przepołowić, wydrążyć, wydobyć miąższ ze skórki i pokroić w paski. Skropić połową soku z cytryny.
Krok 3:
Umyć rukolę i wytrzeć do sucha. Obierz pomarańczę i upewnij się, że wszystkie białe części zostały usunięte. Teraz wytnij miąższ między błonami i zbierz sok. Następnie wymieszaj jogurt z pozostałym sokiem pomarańczowym, sokiem z cytryny oraz solą i pieprzem.
Krok 4:
Wymieszaj wszystko razem i podziel na miski. Polewamy potrawę dressingiem i posypujemy płatkami chili.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kalafior w stylu orientalnym na sałatce z rukoli składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
