Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Pasta mince pan z kozim serem

Pasta mince pan z kozim serem

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

739
kalorie
62 g
Węglowodany
43 g
Białko
33 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)1 (150 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅞ (2,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Pietruszka (świeża)Pietruszka (świeża) 5 g
pieprz cayennepieprz cayenne 1 Szczypta (szczypce)
Grzyby Grzyby (świeże)Grzyby Grzyby (świeże) 200 g
Świeży ser koziŚwieży ser kozi 50 g
Mięso mielone wołowe, mięso mielone, wołowina (jakość ekologiczna)Mięso mielone wołowe, mięso mielone, wołowina (jakość ekologiczna) 100 g
Makaron razowy (surowy)Makaron razowy (surowy) 75 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
W międzyczasie obrać cebulę i czosnek i drobno posiekać. Paprykę umyć i pokroić w paski.Oczyścić i pokroić grzyby.
Krok 3:
Na dużej patelni rozgrzać 1 łyżkę oliwy z oliwek i smażyć w niej mięso mielone na średnim ogniu przez ok. 8 minut, aż stanie się kruche. W międzyczasie cały czas mieszając, doprawić solą, pieprzem i pieprzem cayenne. Gdy mięso będzie kruche, wyjmij i podgrzej 1 łyżkę oleju na tej samej patelni. Podsmaż w nim cebulę i czosnek na średnim ogniu przez 2 min.
Krok 4:
Dodać pieczarki i paprykę i smażyć przez 2 min. Teraz dodaj makaron, mięso i pokruszony ser, dobrze wymieszaj i gotuj na parze przez kolejne 2 minuty. Dopraw wszystko jeszcze raz solą i pieprzem i udekoruj natką pietruszki.

Rozkład makroskładników:

Przepis Pasta mince pan z kozim serem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
łyżeczka
łyżeczka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.