Pierś z indyka z cytrynowymi brokułami
Pierś z indyka opłukać pod zimną wodą, osuszyć i pokroić w paski. Opłukać brokuły i pokroić w różyczki. Gotować w lekko osolonym wrzątku przez ok...
Zobacz przepis
Orientalne brokuły z fetą
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
615
kalorie
15 g
Węglowodany
34 g
Białko
44 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Brokuły (świeże) | ½ (250 g) |
 | Cynamon, cynamon w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Czosnek (świeży) | ⅞ (2,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Curry w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Papryka w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) | 100 g |
 | Orzechy sosnowe | 1 łyżeczka |
 | Sok z cytryny | 1 ½ Szczypta (szczypce) |
 | Jogurt (3,5% tłuszczu, łagodny) | 125 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Umyj brokuły i odetnij łodygę. Całe brokuły gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez 5-6 minut. Następnie wyjąć i osuszyć.
Krok 2:
W międzyczasie obrać i posiekać czosnek. Wymieszać z jogurtem, papryką w proszku, curry w proszku i cynamonem, doprawić sokiem z cytryny i pieprzem.
Krok 3:
Brokuły kroimy w plastry o szerokości ok. 1 cm i rozkładamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Na wierzchu pokruszyć fetę, posypać orzeszkami pinii i oliwą z oliwek, doprawić pieprzem.
Krok 4:
Piec w nagrzanym piekarniku w temperaturze 225 stopni (fan oven: 200 stopni) przez około 10 minut. Podawaj brokuły au gratin z dipem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Orientalne brokuły z fetą składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Garnek
Nóż kuchenny
Obieraczka
Papier do pieczenia
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
