Tortilla z warzywami
Cukinie umyć, przekroić wzdłuż na pół i pokroić cienko wzdłuż. Papryki przepołowić, umyć i pokroić w wąskie paski. Obierz cebulę i czosnek, a...
Zobacz przepis
Shakshuka z cukinią
0 Uwagi
Czas przygotowania:
35 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
616
kalorie
20 g
Węglowodany
26 g
Białko
46 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 ½ łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 2 (120 g) |
 | Czosnek (świeży) | 1 ¾ (5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | pieprz cayenne | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) | 50 g |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 ¾ (75 g) |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 200 g |
 | Cukinie (świeże) | ½ (105 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Cukinie i cebulę dymkę umyć i pokroić w plastry lub krążki. Obrać i drobno posiekać czosnek.
Krok 2:
Na patelni rozgrzać trochę oleju i podsmażyć cebulę dymkę, cukinię i czosnek przez ok. 5-6 min. na średnim ogniu z dodatkiem kminku. Dodać pomidory, sól, pieprz i pieprz cayenne i dusić przez kolejne 6-7 minut na średnim ogniu.
Krok 3:
Uformować małe wgłębienia w mieszance pomidorowej, wsunąć jajka do wgłębień i pozostawić do zastygnięcia, pod przykryciem, przez 15-20 minut. Tuż przed końcem gotowania rozłóż na jajkach pokruszony ser i pozwól mu się rozpuścić. Posypać shakshukę posiekaną pietruszką i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Shakshuka z cukinią składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
