Pierś z indyka z mango, dynią i czerwoną soczewicą
Soczewicę gotować we wrzącej wodzie przez 6-8 minut. W międzyczasie umyć, oczyścić i wydrążyć dynię. Dynię kroimy na kliny, a kliny na cienkie...
Zobacz przepis
Shakshuka z pesto i grzybami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
423
kalorie
38 g
Węglowodany
16 g
Białko
22 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Papryka (czerwona, świeża) | ¼ (37,5 g) |
 | oliwa z oliwek | ⅞ łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Flatbread, Pita, Pide | 50 g |
 | Czosnek (świeży) | ¾ (2 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Chili w proszku | 2 g |
 | Kminek | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) | ⅓ łyżeczka |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 60 g |
 | Bulion warzywny | ⅓ Łyżka stołowa |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
 | Pesto bazyliowe | 1 Łyżka stołowa |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 20 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Papryki oczyścić, umyć i pokroić w drobną kostkę. Oczyść również grzyby, umyj, jeśli to konieczne, i posiekaj grubo. Chili oczyścić, przekroić wzdłuż, usunąć nasiona, umyć i drobno posiekać. Oczyścić cebulę dymkę, umyć i pokroić w krążki. Obrać i posiekać czosnek.
Krok 2:
Na dużej patelni rozgrzać olej i dobrze podsmażyć grzyby. Krótko podsmażyć pozostałe przygotowane składniki. Doprawić solą, pieprzem i 1 łyżką kminku. Wymieszać z koncentratem pomidorowym i krótko pogotować. Dodać pomidory i 4/5 łyżki wody i trochę posiekać pomidory. Doprowadzić wszystko do wrzenia. Wymieszać z wywarem i gotować na wolnym ogniu przez ok. 5 min.
Krok 3:
Wcisnąć łyżką zagłębienie w sosie pomidorowym. Rozbić jajko i wsunąć do studni. Gotować w sosie na małym ogniu przez ok. 8 min. Skropić shakshukę pesto i podawać. Dobrze komponuje się z chlebem pita.
Rozkład makroskładników:
Przepis Shakshuka z pesto i grzybami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
łyżeczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
