Szybka Shakshuka
Cebulę i czosnek obieramy i drobno kroimy w kostkę. Rozgrzać olej na dużej patelni. Podsmażamy w nim cebulę i czosnek przez ok. 2 min. Dodać pomidory,...
Zobacz przepis
Tortelloni Casserole z brokułami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
563
kalorie
44 g
Węglowodany
27 g
Białko
27 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Masło | ½ łyżeczka |
 | Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) | 50 ml |
 | Marchew, marchewki (świeże) | 1 (60 g) |
 | Brokuły (świeże) | ¼ (125 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ser Gorgonzola (55% tłuszczu) | 25 g |
 | Tortellini, tortelloni z nadzieniem serowym (surowe) | 100 g |
 | Bulion warzywny | ⅓ Łyżka stołowa |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) | 1 łyżeczka |
 | Mąka orkiszowa razowa | ½ łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Warzywa oczyścić lub obrać, umyć i posiekać. Rozgrzać piekarnik (piec konwekcyjny: 175 °C).
Krok 2:
Roztopić 2 łyżki masła w rondlu. Podsmażyć w nim mąkę. Dodaj 200 ml wody i mleka. Wymieszać z wywarem i doprowadzić do wrzenia. Dodać warzywa i dusić przez ok. 5 min. Gorgonzolę rozpuścić w sosie, a następnie doprawić solą i gałką muszkatołową.
Krok 3:
Wymieszaj niegotowe tortelloni z sosem i umieść w wysmarowanym tłuszczem naczyniu do pieczenia. Posypać Goudą i zapiec w gorącym piekarniku przez ok. 10 min.
Rozkład makroskładników:
Przepis Tortelloni Casserole z brokułami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Obieraczka
Piekarnik
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
