Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Makaron razowy z sosem brokułowo - bazyliowym

Makaron razowy z sosem brokułowo - bazyliowym

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

644
kalorie
74 g
Węglowodany
23 g
Białko
24 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek ⅞ łyżeczka
Brokuły (świeże)Brokuły (świeże)¼ (125 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 Łyżka stołowa
parmezanparmezan ½ łyżeczka
Jądra nerkowca, orzechy nerkowcaJądra nerkowca, orzechy nerkowca 1 łyżeczka
Bulion warzywnyBulion warzywny 1 Łyżka stołowa
Spaghetti orkiszowe razowe (surowe)Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) 100 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Bazylię umyć, otrząsnąć do sucha i oskubać liście. Brokuły gotować w osolonej wodzie przez ok. 8 min. do miękkości. Odcedzić wodę i bardzo krótko opłukać brokuły.
Krok 3:
Odcedzamy i drobno przecieramy w blenderze z 2-3 łyżkami wody z gotowania, nerkowcami, połową bazylii, olejem i bulionem. Wmieszać ser i dobrze doprawić solą i pieprzem. W razie potrzeby dodać trochę więcej wody do gotowania. Odcedzić makaron, wymieszać z pesto i udekorować pozostałą bazylią.

Rozkład makroskładników:

Przepis Makaron razowy z sosem brokułowo - bazyliowym składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Mikser ręczny
Mikser ręczny
Łyżka stołowa
Łyżka stołowa
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.