Wegetariańska okładka z mąki razowej
Obrać i pokroić w kostkę cebulę. Oczyścić i pokroić grzyby. Pomidory umyć, pokroić w ćwiartki, rdzeń i kostkę. Paprykę oczyścić, umyć i pokroi...
Zobacz przepis
Makaron razowy z sosem brokułowo - bazyliowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
644
kalorie
74 g
Węglowodany
23 g
Białko
24 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ⅞ łyżeczka |
 | Brokuły (świeże) | ¼ (125 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 Łyżka stołowa |
 | parmezan | ½ łyżeczka |
 | Jądra nerkowca, orzechy nerkowca | 1 łyżeczka |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) | 100 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Bazylię umyć, otrząsnąć do sucha i oskubać liście. Brokuły gotować w osolonej wodzie przez ok. 8 min. do miękkości. Odcedzić wodę i bardzo krótko opłukać brokuły.
Krok 3:
Odcedzamy i drobno przecieramy w blenderze z 2-3 łyżkami wody z gotowania, nerkowcami, połową bazylii, olejem i bulionem. Wmieszać ser i dobrze doprawić solą i pieprzem. W razie potrzeby dodać trochę więcej wody do gotowania. Odcedzić makaron, wymieszać z pesto i udekorować pozostałą bazylią.
Rozkład makroskładników:
Przepis Makaron razowy z sosem brokułowo - bazyliowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Mikser ręczny
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
