Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Sałatka z ciecierzycy i papryki z serem feta

Sałatka z ciecierzycy i papryki z serem feta

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

499
kalorie
33 g
Węglowodany
19 g
Białko
26 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)½ (75 g)
Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Imbir (świeży)Imbir (świeży) 1 Szczypta (szczypce)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Ocet, ocet spirytusowy, biały ocet winnyOcet, ocet spirytusowy, biały ocet winny ½ łyżeczka
Koperek (świeży lub suszony)Koperek (świeży lub suszony) 1 Łyżka stołowa
Kolendra (suszona)Kolendra (suszona) 1 Łyżka stołowa
KminekKminek ⅓ Szczypta (szczypce)
Ciecierzyca (w puszce)Ciecierzyca (w puszce) 120 g
Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu)Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) 30 g
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)¼ (20 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Paprykę umyć, oczyścić i pokroić w paski. Pomidory przepołowić, usunąć szypułki i pestki, pokroić w cienkie paski. Koperek i kolendrę umyć, otrząsnąć do sucha i oberwać końcówki lub liście.
Krok 2:
Ciecierzycę odcedzić, przepłukać na sicie i zostawić do odsączenia. Dla dressingu, ubij razem sok z cytryny, ocet, olej, sól, pieprz, kminek i imbir. W misce wymieszać ciecierzycę, paprykę, pomidory, cebulę, zioła i dressing.
Krok 3:
Na wierzchu pokruszyć ser feta.

Rozkład makroskładników:

Przepis Sałatka z ciecierzycy i papryki z serem feta składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Przesiewacz
Przesiewacz
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.