Makaron w kremowym sosie parmezanowym z czubatą kapustą
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. W międzyczasie oczyść spiczastą kapustę, przekrój na pół wzdłuż i wytnij łodygi. Ćwiartki kapusty...
Zobacz przepis
Kanapka z grillowanym serem ze szpinakiem i awokado
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
408
kalorie
32 g
Węglowodany
14 g
Białko
24 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) | 10 g |
 | Czosnek (świeży) | ¾ (2 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | ½ g |
 | Awokado (świeże) | ¼ (40 g) |
 | Chleb tostowy razowy, chleb tostowy razowy | 2 (70 g) |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) | 30 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Umyć szpinak i osuszyć. Pokrój awokado. Zioła umyć, osuszyć i drobno posiekać.
Krok 2:
Na 2 kromki chleba nałóż kolejno 1/4 sera, połowę awokado, połowę szpinaku, połowę ziół, a następnie pozostały ser. Doprawić kanapki solą i pieprzem. Zakończyć pozostałymi dwoma kromkami tostów i lekko docisnąć.
Krok 3:
Nacieraj patelnię czosnkiem. Dodaj olej i smaż w nim kanapki na średnim ogniu do uzyskania złotego koloru z obu stron.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kanapka z grillowanym serem ze szpinakiem i awokado składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Tarka
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
