Ryż jajeczny z kalarepą i groszkiem
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody...
Zobacz przepis
Makaron w kremowym sosie parmezanowym z czubatą kapustą
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
647
kalorie
79 g
Węglowodany
25 g
Białko
23 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Kapusta spiczasta, kapusta spiczasta, Filderkraut (świeża) | 125 g |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Farfalle, makaron w kształcie motyla (surowy) | 100 g |
 | Woda (niegazowana) | 100 ml |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Tymianek (suszony) | 1 Łyżka stołowa |
 | parmezan | 30 g |
 | Cytryna (świeża) | ¼ (20 g) |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Kuchnia z kremem sojowym | 30 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
W międzyczasie oczyść spiczastą kapustę, przekrój na pół wzdłuż i wytnij łodygi. Ćwiartki kapusty kroimy w poprzek na cienkie paski. Obrać i pokroić w drobną kostkę cebulę.
Krok 3:
Rozgrzać olej na patelni z powłoką. Paski kapusty i pokrojoną w kostkę cebulę smażyć w niej na średnim ogniu przez 2-3 min. Dodać wywar z warzyw, doprowadzić do wrzenia i dusić kapustę, pod przykryciem, przez ok. 5 min.
Krok 4:
W międzyczasie umyć pół cytryny w gorącej wodzie i wytrzeć do sucha. Drobno zetrzeć skórkę i wycisnąć sok. Dodaj sok i skórkę do spiczastej kapusty. Zetrzeć parmezan. Tymianek umyć, otrząsnąć do sucha i oskubać z liści.
Krok 5:
Farfalle przelać na sito, zachowując około 50 ml wody z gotowania. Wodę po gotowaniu i farfalle wymieszać ze spiczastymi warzywami kapustnymi. Wymieszaj parmezan, tymianek i śmietankę sojową, dopraw do smaku solą i pieprzem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Makaron w kremowym sosie parmezanowym z czubatą kapustą składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Tarka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
