Ananasowa pierś z indyka Curry
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody...
Zobacz przepis
Makaron wstążkowy z tuńczykiem i świeżym szpinakiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
501
kalorie
59 g
Węglowodany
33 g
Białko
11 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | ½ Łyżka stołowa |
 | Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów | ½ Łyżka stołowa |
 | Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) | 150 g |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kwaśna śmietana (24% tłuszczu) | 20 g |
 | Bulion warzywny | ½ Łyżka stołowa |
 | Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) | 80 g |
 | Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) | 80 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Pokrój cebulę w krążki. Sauté na patelni z odrobiną oleju na średnim ogniu, aż stanie się półprzezroczyste. Wymieszać bulion warzywny z 40 ml wody i wlać do. Czosnek obieramy, kroimy na jak najmniejsze kawałki i dodajemy na patelnię. Teraz dodaj szpinak. Dodaj tuńczyka.
Krok 3:
Usunąć trochę płynu. Wymieszaj ze skrobią w kubku, aż się rozpuści. Przełóż masę z powrotem na patelnię. Dodaj również kwaśną śmietanę do patelni. Doprawić pieprzem i solą. Odcedzić makaron, wymieszać i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Makaron wstążkowy z tuńczykiem i świeżym szpinakiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Szkło
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
