Poitrine de dinde à l'ananas Curry
Cuire le riz dans une casserole ou avec un cuiseur � riz. Remplir une petite casserole de riz. Ajouter deux parts d'eau (exemple : 50g de riz = 100ml d'eau)....
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Tagliatelles au thon et aux épinards frais
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Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Moyens
Portion:
1
Valeurs nutritives:
501
calories
59 g
Glucides
33 g
Protéines
11 g
Graisse
Ingrédients:
 | Huile d'olive | ½ Cuillère à soupe |
 | Fécule, liant pour sauce | ½ Cuillère à soupe |
 | Épinards, feuilles d'épinards (congelés) | 150 g |
 | Oignon (frais) | ½ (50 g) |
 | Ail (frais) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | crème fraîche, crème acidulée (24% de matières grasses) | 20 g |
 | Bouillon de légumes | ½ Cuillère à soupe |
 | Filets de thon (en conserve, dans leur propre jus) | 80 g |
 | Spaghetti d'épeautre complet (cru) | 80 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Préparer les pâtes comme indiqué sur l'emballage.
Étape 2:
Couper l'oignon en rondelles. Faites-les revenir dans une poêle avec un peu d'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'ils deviennent transparents. Mélanger le bouillon de légumes avec 40 ml d'eau et verser sur le tout. Peler l'ail, le couper en morceaux aussi petits que possible et le mettre dans la poêle. Ajouter maintenant les épinards. Ajouter le thon.
Étape 3:
Retirer un peu de liquide. Mélanger dans une tasse avec la fécule jusqu'à ce qu'elle se dissolve. Remettre le mélange dans la casserole. Verser la crème dans la poêle. Assaisonner de poivre et de sel. Égoutter les pâtes, les mélanger et servir.
Répartition des macronutriments:
La recette Tagliatelles au thon et aux épinards frais se compose des macronutriments suivants.
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