Porridge banane-pomme-cannelle
Versez d'abord le lait dans une casserole et faites-le chauffer doucement. Pendant ce temps, écrasez la banane avec une fourchette et ajoutez-la au lait....
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Tagliatelles au saumon et aux épinards frais
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Temps de préparation:
20 min
Niveau de difficulté:
Moyens
Portion:
1
Valeurs nutritives:
611
calories
59 g
Glucides
38 g
Protéines
21 g
Graisse
Ingrédients:
 | Huile d'olive | ½ Cuillère à soupe |
 | Fécule, liant pour sauce | ½ Cuillère à soupe |
 | Saumon rouge, filet de saumon (qualité bio) | 100 g |
 | Épinards, feuilles d'épinards (congelés) | 150 g |
 | Oignon (frais) | ½ (50 g) |
 | Ail (frais) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | crème fraîche, crème acidulée (24% de matières grasses) | 15 g |
 | Bouillon de légumes | ½ Cuillère à soupe |
 | Spaghetti d'épeautre complet (cru) | 80 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Préparer les pâtes comme indiqué sur l'emballage.
Étape 2:
Couper l'oignon en rondelles. Mettre un peu d'huile dans une poêle à bords hauts avec couvercle. Faire revenir à feu doux ou moyen jusqu'à ce que la viande devienne translucide (ne pas faire frire !). . Mélanger le bouillon de légumes avec 40 ml d'eau et verser sur le tout.
Étape 3:
Peler l'ail, le couper en morceaux aussi petits que possible et le mettre dans la poêle. Ajouter maintenant les épinards. Couper le saumon en morceaux et l'ajouter. Prélever un peu de liquide et le mélanger à l'amidon dans une tasse jusqu'à ce qu'il se dissolve. Remettre le mélange dans la poêle, ainsi que la crème. Assaisonner de sel et de poivre.
Étape 4:
Égoutter les pâtes et les ajouter au mélange. Servir.
Répartition des macronutriments:
La recette Tagliatelles au saumon et aux épinards frais se compose des macronutriments suivants.
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