Śródziemnomorska patelnia z ziemniakami i warzywami
Ziemniaki dokładnie umyć, w razie potrzeby wyszorować, osuszyć i pokroić w ósemki. Paprykę i cukinię umyć, a pieczarki wyszorować. Obrać czosnek i...
Zobacz przepis
Grecki makaron pan z kozim serem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
673
kalorie
71 g
Węglowodany
25 g
Białko
29 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) | 50 g |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) | 40 g |
 | Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu) | 50 ml |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 60 g |
 | Bulion warzywny | 1 Końcówka noża |
 | Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) | 100 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozmrozić szpinak. Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Obrać lub umyć pieczarki, cebulę i czosnek. Pieczarki pokroić w ćwiartki, cebulę drobno posiekać. Podsmażamy na patelni grzyby i cebulę, aż cebula stanie się półprzezroczysta.
Krok 3:
Dodajemy makaron i smażymy aż będzie chrupiący. Wcisnąć do niego czosnek. Dodać szpinak i śmietanę i krótko podsmażyć. Doprawić wywarem, solą i pieprzem do smaku. Ser grubo pokruszyć rękami i umieścić na patelni. Podgrzewać do momentu rozpuszczenia się sera i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Grecki makaron pan z kozim serem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Szkło
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
