Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Grecki makaron pan z kozim serem

Grecki makaron pan z kozim serem

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

673
kalorie
71 g
Węglowodany
25 g
Białko
29 g
Tłuszcz

Składniki:

Szpinak, szpinak liściowy (mrożony)Szpinak, szpinak liściowy (mrożony) 50 g
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)⅕ (0,5 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu)Feta, ser owczy, ser pasterski (ok. 30% tłuszczu) 40 g
Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu)Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu) 50 ml
Grzyby Grzyby (świeże)Grzyby Grzyby (świeże) 60 g
Bulion warzywnyBulion warzywny 1 Końcówka noża
Spaghetti orkiszowe razowe (surowe)Spaghetti orkiszowe razowe (surowe) 100 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozmrozić szpinak. Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu.
Krok 2:
Obrać lub umyć pieczarki, cebulę i czosnek. Pieczarki pokroić w ćwiartki, cebulę drobno posiekać. Podsmażamy na patelni grzyby i cebulę, aż cebula stanie się półprzezroczysta.
Krok 3:
Dodajemy makaron i smażymy aż będzie chrupiący. Wcisnąć do niego czosnek. Dodać szpinak i śmietanę i krótko podsmażyć. Doprawić wywarem, solą i pieprzem do smaku. Ser grubo pokruszyć rękami i umieścić na patelni. Podgrzewać do momentu rozpuszczenia się sera i podawać.

Rozkład makroskładników:

Przepis Grecki makaron pan z kozim serem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Obieraczka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Szkło
Szkło
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.