Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Słodkie Chilli Tuńczyk Tortilla

Słodkie Chilli Tuńczyk Tortilla

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

519
kalorie
45 g
Węglowodany
30 g
Białko
22 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Sałata lodowa (świeża)Sałata lodowa (świeża)⅕ (50 g)
Tortilla WrapsTortilla Wraps1 (63 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Kwaśna śmietana (24% tłuszczu)Kwaśna śmietana (24% tłuszczu) 1 Łyżka stołowa
Kukurydza (w puszce)Kukurydza (w puszce) 15 g
Sweet Chili Sauce, Sweet Chili SauceSweet Chili Sauce, Sweet Chili Sauce 1 Łyżka stołowa
Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku)Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) 100 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Paprykę i cebulę pokroić w cienkie paski. Rozgrzać olej na patelni. Podsmaż w nim paprykę i cebulę. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 2:
Płat tortilli podgrzej krótko w piekarniku w temperaturze 180 stopni. Na wrapie rozsmarować kwaśną śmietanę i sos chili. Na wierzchu ułożyć pieczone warzywa, tuńczyka, sałatę i kukurydzę.

Rozkład makroskładników:

Przepis Słodkie Chilli Tuńczyk Tortilla składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.