Smażone kluski z jajkiem
Przygotuj makaron zgodnie z opisem na opakowaniu. Pokrój cebulę na małe kawałki. Smażyć na patelni z olejem na średnim ogniu. Wcisnąć czosnek i doprawi...
Zobacz przepis
Ananasowa pierś z indyka Curry
0 Uwagi
Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
565
kalorie
71 g
Węglowodany
22 g
Białko
20 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów | 1 Łyżka stołowa |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Curry w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) | 70 ml |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Ryż (surowy) | 50 g |
 | Ananas (w soku własnym, z puszki) | 120 g |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 70 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje.
Krok 2:
Cebulę i pierś z krostami kroimy na małe kawałki. Smażyć w oleju na delikatnym ogniu przez 5 minut. Wymieszać z curry i dalej krótko gotować.
Krok 3:
Rozpuścić bulion w 20ml wody i dodać. Uzupełnić mlekiem kokosowym. Dodać mąkę kukurydzianą i krótko gotować. Dodać ananasa pokrojonego na kawałki. Doprawić solą, pieprzem i dobrą szczyptą soku ananasowego.
Rozkład makroskładników:
Przepis Ananasowa pierś z indyka Curry składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Nóż kuchenny
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
