Pudding ryżowy w stylu indyjskim
Ryż przekładamy do miski i moczymy w zimnej wodzie przez ok. 30 min. Odcedzić i zmyć zimną wodą. Mleko wlać do rondla z szafranem i cukrem. Do mleka doda...
Zobacz przepis
Curry z grochu i soczewicy
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
654
kalorie
73 g
Węglowodany
22 g
Białko
25 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Szalotki (świeże) | ½ (10 g) |
 | Seler (świeży) | 50 g |
 | Słodkie ziemniaki (świeże) | ½ (155 g) |
 | Imbir (świeży) | 2 ½ g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Curry w proszku | ¼ Łyżka stołowa |
 | Groszek (zielony, mrożony) | 75 g |
 | Ziarna słonecznika | 1 Łyżka stołowa |
 | Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) | 2 łyżeczka |
 | Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) | ½ łyżeczka |
 | Bulion warzywny | 300 ml |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | ½ (20 g) |
 | Pasta przyprawowa Harissa | ½ Łyżka stołowa |
 | Soczewica (czerwona, surowa) | 40 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Obierz i drobno posiekaj imbir i szalotki. Oczyść, obierz i posiekaj słodkiego ziemniaka i seler.
Krok 2:
W rondlu rozgrzać 1 łyżkę oleju i podsmażyć w nim szalotkę, słodkiego ziemniaka, seler i imbir na średnim ogniu przez około 5 min. Dodać soczewicę, pastę harissa, koncentrat pomidorowy i curry w proszku i dalej gotować przez 4 minuty.
Krok 3:
Odgazować wywarem z warzyw, doprawić solą i pieprzem i dusić przez 15 minut. Następnie wymieszać z mlekiem kokosowym.
Krok 4:
W międzyczasie oczyść i umyj cebulę dymkę i pokrój w małe wałeczki. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy cebulę, groszek i słonecznik przez 5 min. Zupę podawać z mlekiem kokosowym i udekorować groszkiem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Curry z grochu i soczewicy składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
