Eggs Benedict na szparagach z bekonem i sosem hollandaise
Szparagi dobrze umyć i odciąć zdrewniałe końcówki. Wodę i sól umieścić w rondlu i doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień...
Zobacz przepis
Zupa brokułowa i drobiowa
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
426
kalorie
9 g
Węglowodany
24 g
Białko
31 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Brokuły (świeże) | ⅒ (50 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 3 Szczypta (szczypce) |
 | Kurkuma w proszku, kurkuma | 1 Końcówka noża |
 | Imbir w proszku | 1 Końcówka noża |
 | Papryka w proszku | 1 Końcówka noża |
 | Śmietana, bita śmietana (30% tłuszczu) | 50 g |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 75 g |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 25 g |
 | Bulion z kurczaka (klarowny) | 150 ml |
 | Masło sklarowane | 2 Łyżka stołowa |
 | Seler, łodygi selera (świeże) | 4 ⅕ (125 g) |
 | Serek śmietankowy (podwójna śmietanka) | 1 łyżeczka |
 | Papryka chili, ostra papryka (świeża) | ½ (2,5 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Filet z piersi kurczaka dobrze umyć, osuszyć i pokroić w kostkę. Brokuły umyć i pokroić na małe różyczki. Grzyby dobrze wyszczotkować, oczyścić, umyć i pokroić w ćwiartki. Seler dobrze umyć, przepołowić i pokroić w drobną kostkę.
Krok 2:
Do dużego garnka włożyć masło klarowane i rozgrzać je, następnie zmniejszyć ogień do średniego i smażyć w nim przygotowane warzywa przez ok. 2 min. Teraz wlewamy wywar z kurczaka i odgazowujemy. Dodajemy pierś z kurczaka i doprowadzamy wywar do wrzenia. Teraz niech wszystko gotuje się przez ok. 10 min na średnim ogniu bez przykrycia.
Krok 3:
Chili umyć i pokroić w drobne krążki i również dodać do bulionu. Teraz dopraw zupę przyprawami i wymieszaj ze śmietaną i serkiem kremowym. Następnie przerwij gotowanie zupy i ponownie dopraw solą i pieprzem.
Krok 4:
Zorganizuj i ciesz się.
Rozkład makroskładników:
Przepis Zupa brokułowa i drobiowa składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Nóż kuchenny
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
