Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Włoska zupa pomidorowa

Włoska zupa pomidorowa

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

1.019
kalorie
96 g
Węglowodany
37 g
Białko
48 g
Tłuszcz

Składniki:

Marchew, marchewki (świeże)Marchew, marchewki (świeże)2 (120 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 2 łyżeczka
Cebula (świeża)Cebula (świeża)1 ½ (150 g)
Czosnek (świeży)Czosnek (świeży)3 ⅜ (10 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Bazylia (świeża lub suszona)Bazylia (świeża lub suszona) 1 Szczypta (szczypce)
parmezanparmezan 40 g
Chleb orkiszowy razowyChleb orkiszowy razowy2 ⅝ (140 g)
Bulion warzywnyBulion warzywny 420 ml
Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki)Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) 560 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Zetrzeć parmezan. Posiekaj marchew, cebulę, czosnek i bazylię. Drobno posiekany czosnek umieścić w miseczce. W drugiej misce umieścić bazylię i starty parmezan.
Krok 2:
Rozgrzej połowę oliwy z oliwek w rondlu na średnim ogniu. Podsmaż w nim marchew i cebulę, aż cebula stanie się półprzezroczysta. Następnie dodajemy czosnek i smażymy przez około 1-2 minuty.
Krok 3:
Dodajemy pokrojone pomidory i zalewamy wywarem z warzyw. Następnie doprowadzić do wrzenia i delikatnie gotować przez około 30 minut, od czasu do czasu mieszając.
Krok 4:
Do garnka dodajemy pozostałą oliwę z oliwek i doprawiamy solą i pieprzem. Następnie zmiksuj wszystko za pomocą blendera ręcznego.
Krok 5:
Gotową zupę podawaj w misce i uzupełnij startym parmezanem i bazylią. Podawać razem z chlebem razowym.

Rozkład makroskładników:

Przepis Włoska zupa pomidorowa składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blender
Blender
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Tarka
Tarka
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.