Protein Bowl z malinami i czekoladą
Twaróg niskotłuszczowy, jogurt, mleko, maliny i miód umieścić w blenderze i zmiksować do uzyskania kremowej konsystencji. Następnie przełożyć do miski...
Zobacz przepis
Włoska zupa pomidorowa
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
1.019
kalorie
96 g
Węglowodany
37 g
Białko
48 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | 2 (120 g) |
 | oliwa z oliwek | 2 łyżeczka |
 | Cebula (świeża) | 1 ½ (150 g) |
 | Czosnek (świeży) | 3 ⅜ (10 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | parmezan | 40 g |
 | Chleb orkiszowy razowy | 2 ⅝ (140 g) |
 | Bulion warzywny | 420 ml |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 560 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Zetrzeć parmezan. Posiekaj marchew, cebulę, czosnek i bazylię. Drobno posiekany czosnek umieścić w miseczce. W drugiej misce umieścić bazylię i starty parmezan.
Krok 2:
Rozgrzej połowę oliwy z oliwek w rondlu na średnim ogniu. Podsmaż w nim marchew i cebulę, aż cebula stanie się półprzezroczysta. Następnie dodajemy czosnek i smażymy przez około 1-2 minuty.
Krok 3:
Dodajemy pokrojone pomidory i zalewamy wywarem z warzyw. Następnie doprowadzić do wrzenia i delikatnie gotować przez około 30 minut, od czasu do czasu mieszając.
Krok 4:
Do garnka dodajemy pozostałą oliwę z oliwek i doprawiamy solą i pieprzem. Następnie zmiksuj wszystko za pomocą blendera ręcznego.
Krok 5:
Gotową zupę podawaj w misce i uzupełnij startym parmezanem i bazylią. Podawać razem z chlebem razowym.
Rozkład makroskładników:
Przepis Włoska zupa pomidorowa składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blender
Deska do krojenia
Garnek
Miska
Nóż kuchenny
Tarka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
