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Soupe italienne à la tomate

Soupe italienne à la tomate

Temps de préparation:
30 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1

Valeurs nutritives:

1.019
calories
96 g
Glucides
37 g
Protéines
48 g
Graisse

Ingrédients:

Carottes (fraîches)Carottes (fraîches)2 (120 g)
Huile d'oliveHuile d'olive 2 Cuillère à café
Oignon (frais)Oignon (frais)1 ½ (150 g)
Ail (frais)Ail (frais)3 ⅜ (10 g)
Sel, sel de table, sel marinSel, sel de table, sel marin 1 Pincée(s)
Poivre (noir)Poivre (noir) 1 Pincée(s)
Basilic (frais ou séché)Basilic (frais ou séché) 1 Pincée(s)
Fromage parmesanFromage parmesan 40 g
Pain complet à l'épeautrePain complet à l'épeautre2 ⅝ (140 g)
Bouillon de légumesBouillon de légumes 420 ml
Tomates en morceaux, tomates concassées (en conserve)Tomates en morceaux, tomates concassées (en conserve) 560 g

Préparation:

Étape 1:
Râper le parmesan. Emincer les carottes, les oignons, l'ail et le basilic. Mettre l'ail haché dans un bol. Mettre le basilic et le parmesan râpé dans un deuxième saladier.
Étape 2:
Chauffer la moitié de l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen. Faire revenir les carottes et les oignons jusqu'à ce que les oignons deviennent transparents. Ajouter ensuite l'ail et le faire revenir pendant 1 à 2 minutes.
Étape 3:
Ajoutez les tomates hachées et versez le bouillon de légumes. Porter ensuite à ébullition et laisser mijoter pendant environ 30 minutes en remuant de temps en temps.
Étape 4:
Ajoutez le reste de l'huile d'olive dans la casserole, salez et poivrez. Ensuite, réduire le tout en purée à l'aide d'un mixeur-plongeur.
Étape 5:
Dresser la soupe dans un bol et garnir de parmesan râpé et de basilic. Servir avec le pain complet.

Répartition des macronutriments:

La recette Soupe italienne à la tomate se compose des macronutriments suivants.

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Ustensiles de cuisine nécessaires:

Bol
Bol
Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Mixeur-plongeur
Mixeur-plongeur
Planche à découper
Planche à découper
Pot
Pot
Râpe
Râpe
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