Wrap de thon au chou rouge
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Salade de haricots texans
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Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
1.210
calories
82 g
Glucides
62 g
Protéines
61 g
Graisse
Ingrédients:
 | Poivron (rouge, frais) | 1 (150 g) |
 | Huile d'olive | 1 ½ Cuillère à café |
 | Ail (frais) | 1 ⅜ (4 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Cumin | ½ Cuillère à soupe |
 | Haricots, haricots verts, haricots verts en conserve | 110 g |
 | Haricots rouges (en conserve) | 110 g |
 | Lime, citron vert (frais) | 1 (50 g) |
 | Maïs (en conserve) | 65 g |
 | Fromage Gouda (48% de graisse, râpé) | 110 g |
 | Miel d'abeille, miel | 2 Cuillère à soupe |
 | Flocons de piment | ½ Cuillère à soupe |
 | Salade Romana | 180 g |
 | Oignon (rouge, frais) | ⅞ (85 g) |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Rincer les haricots rouges, les haricots verts et le maïs dans une passoire et les égoutter. Verser ensuite dans un saladier.
Étape 2:
Couper la salade en petits morceaux, couper l'oignon en rondelles et le poivron en dés. Ajouter ensuite aux haricots dans le saladier.
Étape 3:
Pressez le citron vert, hachez finement l'ail et mettez le tout dans un petit bol avec l'huile d'olive, le miel, les flocons de piment et le cumin et mélangez bien. Verser ensuite sur les haricots.
Étape 4:
Bien mélanger le tout, poivrer et saler. Saupoudrer ensuite de gouda et servir.
Répartition des macronutriments:
La recette Salade de haricots texans se compose des macronutriments suivants.
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Bol
Couteau de cuisine
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