Envoltura de atún con lombarda
Cortar el feta en dados, escurrir el atún y picar la lombarda. Envoltura de tortilla con hojas de espinaca, col roja, feta y atún y sazonada con pimienta....
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Ensalada de alubias tejanas
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Tiempo de preparación:
15 min
Nivel de dificultad::
Simple
Porción:
1
Valores nutricionales:
1.210
calorías
82 g
Carbohidratos
62 g
Proteína
61 g
Grasa
Ingredientes:
 | Pimiento (rojo, fresco) | 1 (150 g) |
 | Aceite de oliva | 1 ½ Cuchara de té |
 | Ajo (fresco) | 1 ⅜ (4 g) |
 | Sal, sal de mesa, sal marina | 1 Pellizco(s) |
 | Pimienta (negra) | 1 Pellizco(s) |
 | Comino | ½ Cuchara |
 | Alubias, judías francesas, judías princesa (verdes, en conserva) | 110 g |
 | Alubias rojas (en conserva) | 110 g |
 | Limas, limones (frescos) | 1 (50 g) |
 | Maíz (en conserva) | 65 g |
 | Queso Gouda (48% de grasa, rallado) | 110 g |
 | Miel de abeja, miel | 2 Cuchara |
 | Copos de chile | ½ Cuchara |
 | Lechuga romana | 180 g |
 | Cebolla (roja, fresca) | ⅞ (85 g) |
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Categoría: Salud y forma física
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Preparación:
Paso 1:
Enjuague las alubias rojas, las judías verdes y el maíz en un colador y escúrralos. Luego se pone en un bol.
Paso 2:
Picar la lechuga, cortar la cebolla en aros y el pimiento en dados. A continuación, añadir a las judías en el bol.
Paso 3:
Exprime la lima, pica finamente el ajo y ponlo todo junto con el aceite de oliva, la miel, los copos de guindilla y el comino en un bol pequeño y mézclalo bien. A continuación, vierta sobre las judías.
Paso 4:
Mezclar todo bien y sazonar al gusto con pimienta y sal. A continuación, espolvorear con Gouda y servir.
Distribución de macronutrientes:
La receta Ensalada de alubias tejanas se compone de los siguientes macronutrientes.
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