Envoltura de atún con lombarda

Name: Envoltura de atún con lombarda
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 2 (126 g) Envolturas de tortilla; 80 g Col roja, col azul (fresca); 0 g Pimienta (negra); 140 g Feta, queso de oveja, queso de pastor (aprox. 30% de grasa); 120 g Filetes de atún (en lata, en su propio jugo); 40 g Espinacas, espinacas de hoja (frescas)

Imprimir

(0 Clasificaciones)

0 Comentarios

Tiempo de preparación:

5 min

Nivel de dificultad::

Simple

Porción:

1

Valores nutricionales:

954

calorías

72 g

Carbohidratos

62 g

Proteína

44 g

Grasa

Ingredientes:

	Envolturas de tortilla	2 (126 g)
	Col roja, col azul (fresca)	80 g
	Pimienta (negra)	0 g
	Feta, queso de oveja, queso de pastor (aprox. 30% de grasa)	140 g
	Filetes de atún (en lata, en su propio jugo)	120 g
	Espinacas, espinacas de hoja (frescas)	40 g

Nuestra recomendación

FoodPal - Plan de nutrición
Categoría: Salud y forma física

Recetas individualizadas:

Obtendrá todas nuestras deliciosas recetas perfectamente adaptadas a su consumo personal de calorías. Para que pueda disfrutar y perder peso, ganar músculo o simplemente ponerse en forma al mismo tiempo. Pruébalo. Nuestra aplicación de plan nutricional FoodPal es gratuita.

Obtendrá todas nuestras deliciosas recetas perfectamente adaptadas a su consumo personal de calorías.

Descarga FoodPal gratis:

Preparación:

Paso 1:

Cortar el feta en dados, escurrir el atún y picar la lombarda.

Paso 2:

Envoltura de tortilla con hojas de espinaca, col roja, feta y atún y sazonada con pimienta. Doblar y servir.

Distribución de macronutrientes:

La receta Envoltura de atún con lombarda se compone de los siguientes macronutrientes.

Falta de consentimiento de las cookies de rendimiento

Para habilitar los gráficos, haga clic en el botón "Permitir cookies de rendimiento". Tenga en cuenta que esto transmitirá los datos a terceros proveedores. Para más detalles, consulte nuestro Política de privacidad.

Permitir cookies de rendimiento

Utensilios de cocina necesarios:

Cuchara

Cuchillo de cocina

Tabla de cortar

Tags:

(0 Clasificaciones)

0 Comentarios

Comentarios:

Comentario *

Nombre *

* Campos obligatorios

Cancelar

Recetas similares:

Envoltura de fitness

5 min | Simple | 1

Rollo de berenjena con feta

35 min | Simple | 1

Envoltura de queso crema y jamón

5 min | Simple | 1

Tortilla de calabacín y tomate con jamón serrano

20 min | Simple | 1

Tortilla de queso con relleno de carne picada y guacamole

30 min | Medio | 1

Consumo diario de calorías:

Averigua cuántas calorías debes consumir al día.

Calcular las calorías diarias

¿Cómo se quema 954 kcal?

Basado en una mujer de 25 años, 1,65 m de altura y 60 kg de peso:

Caminando

5h 25 min

Jogging

3h 11 min

Ciclismo

2h 42 min

Entrenamiento físico

3h 15 min

Otros deportes:

Averigua cuántas calorías quemas y cuánto tiempo te ejercitas.

Calcular las calorías quemadas

Esto también te puede gustar:

5 min | Simple | 1 | 09.02.2023

Sándwich de energía

Cortar el pepino y los tomates en rodajas. Unte el pan integral (tostado opcionalmente) con humus y cubra con rodajas de pepino y tomate. Salpimentar al gusto...

Ver receta

5 min | Simple | 1 | 09.02.2023

Pan con pechuga de pavo y queso

Cortar los pepinillos y los tomates en rodajas. Poner en el pan integral (tostado opcionalmente) el queso, la pechuga de pavo, los tomates y los pepinillos y...

Ver receta

25 min | Simple | 1 | 09.02.2023

Frittata de calabacines y tomates

Precalentar el horno a 200°C arriba/abajo. Batir los huevos en un bol, añadir el queso rallado, salpimentar y batir bien. Cortar el calabacín y la cebolla en...

Ver receta

15 min | Simple | 1 | 09.02.2023

Ensalada de huevo con salsa cremosa

Poner los huevos en una olla durante unos 8 minutos en agua hirviendo. A continuación, enjuague con agua fría y pelar. A continuación, corta los huevos en...

Ver receta

10 min | Simple | 1 | 09.02.2023

Tazón de proteínas Snickers

Tostar los cacahuetes en una sartén recubierta a fuego medio sin aceite. Añadir el cacao, la mitad de la miel y los copos de avena y calentar durante unos 1-2...

Ver receta

20 min | Simple | 1 | 09.02.2023

El clásico filete de fitness

Lavar y cortar por la mitad los tomates. Lavar y picar la lechuga y escurrirla. Mezclar el aceite de oliva y el balsámico en un bol pequeño. Sazonar con sal y...

Ver receta

También te puede interesar:

11.07.2022

Datos sobre la dieta de las frambuesas

Maravillosamente deliciosas, las frambuesas rojas brillantes son una de las bayas más populares. Son una buena fuente de minerales y vitaminas de origen vegetal...

11.07.2022

7 cosas que hay que saber sobre las patatas

No siempre tenemos que buscar tan lejos para encontrar cosas interesantes. A veces incluso resulta que siempre ha estado ahí en nuestra vida cotidiana. A saber...

11.07.2022

Información nutricional de un huevo

Los hechos sobre los huevos incluyen proteínas de alta calidad, ya que son un sustituto nutritivo y barato de la carne. Tienen pocas calorías y son adecuadas...

06.02.2023

Todo lo que debe saber sobre la leche de avena

La leche de avena es cada vez más popular y ha superado a la leche de soja como leche vegetal. Su dulzor natural, su rico sabor y su textura más cremosa que...

11.07.2022

13 datos curiosos y divertidos sobre las calabazas

Las calabazas son la mascota no oficial del otoño. A medida que estos orbes de color naranja brillante con tallos verdes aparecen en las tiendas de comestibles...

06.02.2023

Todo lo que debe saber sobre los huevos vegetales

Los huevos -versátiles, ricos en proteínas y un ingrediente esencial en el desayuno y la repostería- pueden no ser para todo el mundo. Para los veganos, las...

Más información

Consulte siempre a su profesional sanitario para asegurarse de que la información que aparece en esta página se ajusta a sus circunstancias personales.
FoodPal no está relacionado con ninguno de los fabricantes o productos mencionados en este sitio web. Todos los nombres de marcas y marcas comerciales son propiedad de sus respectivos dueños. FoodPal no fabrica ni vende productos alimenticios. Póngase en contacto con el fabricante para obtener información completa.

Opiniones de nuestros usuarios

¡Me encanta esta aplicación!

¡Me encanta esta aplicación! La comida es súper variada y llenadora (¡y tan deliciosa!). Con una sola compra tengo los ingredientes para toda una semana juntos, gracias a la lista de la compra. Además, los ingredientes son fáciles de conseguir y no son realmente caros.

Nicole — App User

La primera aplicación en el campo de los consejos de nutrición

La primera aplicación en el campo de los consejos de nutrición que realmente me convence. Las actualizaciones eliminan los problemas menores y se añaden nuevas funciones constantemente. Arriba.

Usuario desconocido — App User

Ya he probado muchas aplicaciones de nutrición

ya he probado muchas aplicaciones de nutrición pero aquí es realmente genial y ahorras mucho tiempo porque no tienes que introducir todas las comidas tú mismo. 👍👏

Mareen — App User

Normalmente no califico las aplicaciones

No suelo calificar las aplicaciones pero esta tiene que ser calificada.... Nunca he tenido una aplicación tan buena que se adapte a todo.... Los planes de nutrición son absolutamente impresionantes todo es impresionante muchas gracias

Mareen — App User

Esta aplicación es un excelente apoyo

Esta aplicación es un excelente apoyo para una alimentación saludable incluso con poco tiempo y esfuerzo. También se incluyen súper recetas. Muy recomendable.

Lennert — App User

Obtenga ahora su plan de nutrición individual en forma de aplicación en su smartphone.