Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Cukiniowo-pomidorowa frittata

Cukiniowo-pomidorowa frittata

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

885
kalorie
23 g
Węglowodany
58 g
Białko
60 g
Tłuszcz

Składniki:

Pomidory (świeże)Pomidory (świeże)2 (300 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 3 Łyżka stołowa
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)6 (360 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)1 (100 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty)Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) 35 g
Cukinie (świeże)Cukinie (świeże)1 (210 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 200°C góra/dół.
Krok 2:
W misce ubić jajka, dodać starty ser, doprawić solą i pieprzem, a następnie dobrze ubić.
Krok 3:
Pokrój cukinię i cebulę na małe kawałki. Pomidory pokroić w plasterki.
Krok 4:
Rozgrzej połowę oliwy z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Podsmaż w nim cebulę, aż stanie się półprzezroczysta. Następnie dodajemy cukinie i smażymy przez kolejne 3-4 minuty.
Krok 5:
Posmaruj naczynie do pieczenia pozostałą oliwą z oliwek. Rozłóż na nim podsmażoną cebulę i cukinię, a następnie dodaj masę jajeczną. Następnie na wierzchu ułożyć plastry pomidora i wstawić do piekarnika na ok. 16-18 minut, aż jajka będą gotowe.

Rozkład makroskładników:

Przepis Cukiniowo-pomidorowa frittata składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Miska
Miska
Naczynie do zapiekanek
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Piekarnik
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.