Sałatka jajeczna z sosem śmietanowym
Jajka wkładamy do wrzącej wody w rondlu na około 8 minut. Następnie opłukać pod zimną wodą i obrać. Następnie kroimy jajka na ósemki, wyjmujemy...
Zobacz przepis
Cukiniowo-pomidorowa frittata
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
885
kalorie
23 g
Węglowodany
58 g
Białko
60 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory (świeże) | 2 (300 g) |
 | oliwa z oliwek | 3 Łyżka stołowa |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 6 (360 g) |
 | Cebula (świeża) | 1 (100 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) | 35 g |
 | Cukinie (świeże) | 1 (210 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 200°C góra/dół.
Krok 2:
W misce ubić jajka, dodać starty ser, doprawić solą i pieprzem, a następnie dobrze ubić.
Krok 3:
Pokrój cukinię i cebulę na małe kawałki. Pomidory pokroić w plasterki.
Krok 4:
Rozgrzej połowę oliwy z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Podsmaż w nim cebulę, aż stanie się półprzezroczysta. Następnie dodajemy cukinie i smażymy przez kolejne 3-4 minuty.
Krok 5:
Posmaruj naczynie do pieczenia pozostałą oliwą z oliwek. Rozłóż na nim podsmażoną cebulę i cukinię, a następnie dodaj masę jajeczną. Następnie na wierzchu ułożyć plastry pomidora i wstawić do piekarnika na ok. 16-18 minut, aż jajka będą gotowe.
Rozkład makroskładników:
Przepis Cukiniowo-pomidorowa frittata składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Miska
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
