Kromki chleba z awokado z jajkiem
Jajko na twardo gotujemy we wrzącej wodzie przez ok. 8 min. Następnie opłukać jajka, obrać i odstawić na bok. Awokado przepołowić, usunąć pestkę i ł...
Zobacz przepis
Szybka kukurydza z jajkiem sadzonym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
473
kalorie
18 g
Węglowodany
23 g
Białko
32 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 2 (120 g) |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Czosnek (świeży) | ¾ (2 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 5 g |
 | Chili w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pasta pomidorowa (podwójnie skoncentrowana) | ⅓ łyżeczka |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) | 1 łyżeczka |
 | Teksańska mieszanka kukurydziana (kukurydza, fasola kidney, papryka) | 100 g |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 100 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Cebulę i czosnek obieramy i drobno kroimy w kostkę. Na patelni rozgrzać 2 łyżki oleju i podsmażyć cebulę i czosnek. Wymieszać z koncentratem pomidorowym i krótko pogotować. Dodaj 200 ml wody, pomidory i odsączony Texas Mix. Doprawić solą i chili, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez 5-7 minut.
Krok 2:
Umyć pietruszkę i osuszyć. Następnie oderwać liście i grubo posiekać. Na dużej patelni rozgrzać 1 łyżkę oleju. Usmaż w nim jajko na średnim ogniu, aby powstało jajko sadzone. Doprawić solą i posypać serem. Krótko roztopić ser. Podawać sos fasolowo-pomidorowy z jajkiem. Posypać pietruszką.
Rozkład makroskładników:
Przepis Szybka kukurydza z jajkiem sadzonym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Kuchenka
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
