Portobello faszerowane z gorgonzolą, orzechami włoskimi i gruszkami
Oczyść portobello, ostrożnie usuń łodygę, odłóż na bok i usuń lamelki. Na patelni umieścić olej i rozgrzać. Podsmaż w nim pieczarki po 2-3 minuty...
Zobacz przepis
Jajecznica z awokado i pomidora
0 Uwagi
Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
537
kalorie
11 g
Węglowodany
31 g
Białko
40 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Mleko krowie, mleko pełne (3,5% tłuszczu) | 25 ml |
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 2 ½ (50 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 3 (180 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 1 łyżeczka |
 | Papryka w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ser cheddar | 30 g |
 | Awokado (świeże) | ¼ (40 g) |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Oczyść i umyj cebulę dymkę i pokrój w drobne krążki. Umyć i przepołowić pomidory.
Krok 2:
Wlać jajka do miski. Dodać mleko, sól, pieprz i paprykę w proszku i wymieszać. Rozgrzać olej na patelni. Dodaj cebulę dymkę i pomidory i smaż przez 3 minuty na średnim ogniu. Następnie dodajemy ubite jajko i pozostawiamy do zastygnięcia na około 5 do 7 minut, mieszając od czasu do czasu.
Krok 3:
W międzyczasie pokrój ser w paski. Umyć pietruszkę, otrząsnąć i drobno posiekać. Wydrąż awokado i pokrój miąższ w plastry. Jajecznicę przełożyć na talerz, posypać pietruszką i serem i podawać z plastrami awokado.
Rozkład makroskładników:
Przepis Jajecznica z awokado i pomidora składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Wok
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
