Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Omlet z serem i pomidorami

Omlet z serem i pomidorami

Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

418
kalorie
3 g
Węglowodany
30 g
Białko
31 g
Tłuszcz

Składniki:

MasłoMasło 1 Łyżka stołowa
Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże)3 ¾ (75 g)
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)2 (120 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
parmezanparmezan 13 g
Ser górski (45% tłuszczu w suchej masie)Ser górski (45% tłuszczu w suchej masie) 40 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzać piekarnik do 180 stopni (piec konwekcyjny 160 stopni). Nasmarować naczynie do zapiekania masłem.
Krok 2:
Z sera górskiego (lub Asiago) zdjąć skórkę i pokroić w drobną kostkę. Pomidorki koktajlowe umyć, przekroić na pół i odstawić. W misce lekko ubić jajka, wmieszać parmezan i kostki sera, doprawić masę solą i pieprzem.
Krok 3:
Wlać masę jajeczną do naczynia do zapiekanek. Pomidory wkładamy tak, aby przecięte powierzchnie były na wierzchu. Piecz omlet w piekarniku na środkowej półce przez około 20 minut, aż masa jajeczna będzie zwarta i złotobrązowa. Gotowy omlet pokroić na kawałki, wyjąć z formy i podawać na ciepło lub na zimno.

Rozkład makroskładników:

Przepis Omlet z serem i pomidorami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Miska
Miska
Naczynie do zapiekanek
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Piekarnik
Piekarnik
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.