Szybkie tarte flambée
Rozgrzać piekarnik do 200°C. W międzyczasie pokrój w drobną kostkę gotowaną szynkę, cebulę w drobne krążki, a ser zetrzyj na tarce. Kwaśną śmietan...
Zobacz przepis
Filet z dorsza z nerkowcami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
603
kalorie
9 g
Węglowodany
35 g
Białko
47 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Dorsz, dorsz (surowy) | 150 g |
 | Crème fraîche, śmietana kremowa (20% tłuszczu) | 40 g |
 | Jądra nerkowca, orzechy nerkowca | 2 łyżeczka |
 | Pesto verde | 3 Łyżka stołowa |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzać grill w piekarniku do maksymalnej temperatury. Blachę do pieczenia dobrze posmarować olejem i ułożyć na niej filet rybny.
Krok 2:
Dla skórki z nerkowców, drobno posiekaj nerkowce i umieść w małej misce. Dodajemy crème fraîche i pesto i wszystko razem dobrze mieszamy.
Krok 3:
Wsypać masę nerkowców na filet z dorsza i lekko docisnąć.
Krok 4:
Filety rybne grillować w piekarniku na górnej półce przez ok. 7 min. aż skórka będzie złotobrązowa. Podawać na talerzu z ryżem, makaronem lub pieczywem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Filet z dorsza z nerkowcami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Grill
Miska
Nóż kuchenny
Piekarnik
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
