Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Filet z dorsza z nerkowcami

Filet z dorsza z nerkowcami

Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

603
kalorie
9 g
Węglowodany
35 g
Białko
47 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Dorsz, dorsz (surowy)Dorsz, dorsz (surowy) 150 g
Crème fraîche, śmietana kremowa (20% tłuszczu)Crème fraîche, śmietana kremowa (20% tłuszczu) 40 g
Jądra nerkowca, orzechy nerkowcaJądra nerkowca, orzechy nerkowca 2 łyżeczka
Pesto verdePesto verde 3 Łyżka stołowa

Przygotowanie:

Krok 1:
Rozgrzać grill w piekarniku do maksymalnej temperatury. Blachę do pieczenia dobrze posmarować olejem i ułożyć na niej filet rybny.
Krok 2:
Dla skórki z nerkowców, drobno posiekaj nerkowce i umieść w małej misce. Dodajemy crème fraîche i pesto i wszystko razem dobrze mieszamy.
Krok 3:
Wsypać masę nerkowców na filet z dorsza i lekko docisnąć.
Krok 4:
Filety rybne grillować w piekarniku na górnej półce przez ok. 7 min. aż skórka będzie złotobrązowa. Podawać na talerzu z ryżem, makaronem lub pieczywem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Filet z dorsza z nerkowcami składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Grill
Grill
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Piekarnik
Piekarnik
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.