Glazurowane kotlety wieprzowe z fasolą
Fasolkę gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie przez 7-8 min. Następnie opłukać i odsączyć. Czosnek obrać i drobno posiekać, wymieszać z 0,5 łyżki pł...
Zobacz przepis
Patelnia z krewetkami z chili
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
311
kalorie
13 g
Węglowodany
23 g
Białko
18 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 3 ¾ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 1 łyżeczka |
 | Czosnek (świeży) | ⅞ (2,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 10 g |
 | Chili w proszku | 4 g |
 | Krewetki olbrzymie (świeże lub mrożone, jakość ekologiczna) | 100 g |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
 | Cukinie (świeże) | 1 (210 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Krewetki umieścić w durszlaku i opłukać zimną wodą. Umieścić na talerzu i pozostawić do rozmrożenia.
Krok 2:
Cukinie umyć i oczyścić, przekroić wzdłuż na pół i pokroić na duże kawałki. Oczyść cebulę dymkę, umyj i pokrój w drobne krążki. Pomidory umyć, obrać czosnek i przekroić na pół wzdłuż. Chilli oczyścić, przekroić wzdłuż, umyć, usunąć nasiona i pokroić w drobne paski.
Krok 3:
Umyć pietruszkę, osuszyć i drobno posiekać. Krewetki opłukać w zimnej wodzie i osuszyć na papierze kuchennym. Na patelni rozgrzać trochę oleju i smażyć krewetki energicznie przez 2-3 minuty, obracając je, wyjąć i przełożyć na talerz.
Krok 4:
Do tłuszczu do smażenia dodajemy 1 łyżkę oleju i smażymy w nim cebulę dymkę i cukinię, obracając. Dodać pomidorki koktajlowe, czosnek i chilli i ponownie dodać krewetki.
Krok 5:
Doprawić solą i pieprzem. Posypać pietruszką.
Rozkład makroskładników:
Przepis Patelnia z krewetkami z chili składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Przesiewacz
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
