Jajecznica parmezanowa z papryką i smażonymi kiełbaskami
Paprykę odsączamy ze słoika i kroimy w paski. Jajka ubić ze śmietaną i parmezanem, następnie doprawić solą i gałką muszkatołową. Rozgrzej trochę...
Zobacz przepis
Ogórkowe ragout z łososiem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
397
kalorie
15 g
Węglowodany
30 g
Białko
23 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Ogórek (świeży) | ½ (200 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów | ½ łyżeczka |
 | Łosoś czerwony, filet z łososia (jakość ekologiczna) | 125 g |
 | Cebula (świeża) | ¼ (25 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Koperek (świeży lub suszony) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Bulion warzywny | ⅓ Łyżka stołowa |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 1 (46 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rybę opłukać, osuszyć i pokroić w kostkę. Na patelni rozgrzewamy trochę oleju i smażymy w nim łososia przez około 5 min.
Krok 2:
Ogórki obrać, przekroić wzdłuż na pół, wyskrobać pestki i pokroić w plasterki. Obrać i drobno posiekać cebulę.
Krok 3:
Doprawić łososia solą i zdjąć z patelni. Na tłuszczu do smażenia rozgrzać olej, następnie podsmażyć w nim ogórek i cebulę. Wymieszać z 1/4 l wody, bulionem i serkiem śmietankowym, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez 5 min.
Krok 4:
Zagęścić lekko zagęszczaczem do sosów i doprawić solą i pieprzem. Umyć koper, otrząsnąć z wody i drobno posiekać. Włożyć do ogórków z łososiem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Ogórkowe ragout z łososiem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Kuchenka
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
